De um modo geral, cada pessoa faz exercício em alturas diferentes, em função dos seus hábitos de vida e de trabalho. No entanto, a melhor altura para fazer exercício deve ser escolhida quando os seus músculos estão em melhores condições. Assim, a faixa horária das 18-19 horas da noite, todos os dias, é a mais adequada. E, se ainda tiver a intenção de perder gordura, é melhor fazer treino anaeróbico e aeróbico imediatamente antes do jantar. Se não for possível fazer ambos, é melhor seguir o princípio de fazer exercício num horário fixo. Xiao Yong, Departamento de Medicina Tradicional Chinesa, Segundo Hospital Afiliado da Faculdade de Medicina da Universidade de Shantou, Shantou, Guangdong, China