Comece a olhar para os seus seios ao espelho, com os ombros direitos e os braços sobre as ancas. Se observar alguma das seguintes alterações, deve consultar o seu médico: covinhas, rugas ou inchaço da pele um mamilo mudou de posição ou o mamilo está afundado (afundado para dentro em vez de sobressair) vermelhidão, dor, erupção cutânea ou inchaço Auto-exame dos seios passos 2 e 3 Passo 2: Agora, levante o braço e faça a mesma observação. Passo 3: Enquanto se olha ao espelho, procure sinais de líquido a sair de um ou de ambos os mamilos (pode ser um líquido aguado, leitoso ou amarelo ou sangue) Auto-exame da mama Passo 4 Passo 4: Em seguida, deite-se e toque no seu peito, tocando no peito esquerdo com a mão direita e depois no peito direito com a mão esquerda. Utilizando os primeiros dedos da sua mão, mantenha os dedos direitos e juntos e toque suavemente. Utilize um movimento circular, dando cerca de um quarto de volta de cada vez. Cubra todo o peito, de cima para baixo, de um lado para o outro – da clavícula até à parte superior da barriga e da axila até ao decote. Siga um padrão para se certificar de que cobre todo o peito. Pode começar no mamilo e tocar em círculos cada vez maiores até chegar ao bordo exterior do peito. Também pode mover os dedos para cima e para baixo verticalmente, como se estivesse a cortar a relva. Esta abordagem para cima e para baixo parece ser a mais adequada para a maioria das mulheres. Certifique-se de que apalpa todo o tecido mamário da frente para trás: pressão ligeira na pele e no tecido diretamente abaixo; pressão média no centro do peito; e alguma força no tecido mais profundo na parte de trás. Deve ser capaz de sentir o seu peito quando toca nos tecidos mais profundos. Auto-exame dos seios, passo 5 Passo 5: Toque nos seus seios em pé ou sentada. Muitas mulheres acham mais fácil tocar nos seus seios quando a pele está molhada e escorregadia, por isso gostam de fazer este passo no duche. Cubra todo o peito, utilizando o mesmo método de movimento das mãos descrito na etapa 4.