Sentir-se cansado o tempo todo, forte e constante ansiedade e inquietação, facilmente irritado pelo comportamento dos outros à sua volta, demasiado excitado para dormir à noite. Tensão arterial elevada, níveis elevados de açúcar no sangue, fadiga e dor nos ombros, costas e lombares quando há muita actividade. Obstipação severa e baixa temperatura corporal. Todas estas são características típicas da fadiga humana.
A vida extrema pode produzir fadiga.
O corpo humano produz fadiga devido ao stress excessivo. O stress tem muitas manifestações, e há três principais que ameaçam a saúde da pessoa trabalhadora moderna.
O excesso de trabalho, que é o factor mais importante no desequilíbrio do sistema nervoso autonómico.
Preocupante e preocupante, o que também é mentalmente desgastante para os trabalhadores de escritório e deixa os nervos simpáticos tensos.
Medicação frequente, ao tomar analgésicos anti-inflamatórios, redutores de pressão arterial ou esteróides durante semanas de cada vez, o corpo tende a deixar os nervos simpáticos vencerem.
Além disso, uma vida sem stress pode também causar fadiga e esgotamento. A falta de trabalho ou relações, exercício diário insuficiente e um dente doce são as principais causas de fadiga. Sente-se cansado após o menor movimento e não se sente motivado para fazer nada. Preocupa-se com o que os outros pensam, com pequenos detalhes, e fica frustrado facilmente. Não é fácil levantar de manhã, a força muscular é fraca e os ombros, costas e zona lombar estão sempre doridos e cansados. Tendência para ter diarreia e baixa temperatura corporal.
Viver nos dois extremos produz fadiga, ambos são factores indesejáveis que mantêm os nervos autonómicos fora de equilíbrio.
Há um processo de 5 etapas para cada um dos diferentes tipos de fadiga.
Fadiga leve ingerindo pequenas quantidades de rebuçados.
Processo de fadiga 1: Nesta fase sentimos uma “fadiga ligeira”.
Isto é quando a quantidade de oxigénio inalado diminui e a concentração de oxigénio no sangue e os níveis de açúcar no sangue diminuem. Isto alerta o corpo e faz-nos sentir cansados.
Para se ver livre desta fadiga, são necessários apenas 5 minutos. Respire fundo cerca de cinco vezes e coma uma pequena quantidade de alimentos doces para melhorar a situação.
A progressão da fadiga faz-nos sentir grogues.
Fadiga Progressão 2: Esta fase de fadiga faz com que o corpo se sinta um pouco afundado.
A concentração de oxigénio e os níveis de glucose no sangue continuam a baixar, fazendo com que os músculos ou tecidos localizados dos órgãos internos caiam num estado de deficiência de oxigénio e nutrientes.
Para além da respiração profunda, algumas ginásticas leves devem ser feitas neste momento para esticar áreas rígidas ou pesadas durante 10 a 20 minutos para serem eficazes. A ênfase está em restaurar o fluxo normal do sangue através de uma actividade adequada e gerando calor do nosso corpo.
Cansaço de exaustão.
Se não for possível parar a fadiga, o corpo tem de ser aquecido do exterior por forças externas tais como um banho, e neste ponto a fadiga entrou no processo seguinte 3.
Processo de fadiga 3: Nesta fase, sente-se exausto por todo o lado.
A falta de oxigénio e nutrientes nos músculos e nos órgãos internos torna-se mais aguda, e chegou-se a uma fase em que mesmo o exercício leve não é suficiente para restaurar as suas forças. O seu estado de espírito pode parecer agitado e irritável. Em segundo lugar, em termos de forma corporal, o corpo pode parecer fino se for demasiado activo, ou obeso se comer em excesso para eliminar o stress. A temperatura corporal permanece baixa. A pele é baça, mesmo com uma pequena erupção cutânea no rosto, etc. Aumento da rigidez no pescoço, ombros, costas e lombares. Atirar e virar-se na cama, cair facilmente da almofada, e dores nas costas quando deitado na cama. Em casos mais graves, pode ressonar alto durante o sono. Os jovens podem também ranger os dentes durante o sono devido ao stress.
Aliviar a fadiga do processo 3 é muito importante e é a última barreira para manter a doença à distância. Manter o seu corpo quente enquanto dorme o suficiente irá gradualmente restaurar as suas forças; juntamente com exercício suave para melhorar a circulação sanguínea, a fadiga será lentamente eliminada. Tente não tomar medicação com demasiada frequência. A medicação regular torna os nervos simpáticos cada vez mais excitados, e a fadiga, rigidez ou dor tendem a cair num ciclo vicioso.
O corpo começa a produzir notáveis dissimilitudes internas.
Processo de fadiga 4: Nesta fase, o corpo começa a desenvolver mudanças internas significativas, e por esta altura o corpo já adoeceu.
As alterações no corpo incluem dores nos ombros, costas e lombares, acompanhadas de sintomas tais como acne, úlceras da boca, doença periodontal, gastrite, obstipação e perda de apetite, uma variedade de problemas que persistem, e até uma ligeira depressão mental.
Nesta fase, é importante dormir o suficiente todos os dias, manter o corpo quente e fazer alguns exercícios suaves e relaxantes durante cerca de uma semana, para que possa recomeçar a sua vida e restaurar a sua saúde.
O cancro à espreita
Processo de fadiga 5: Se não prestarmos atenção aos sintomas de fadiga processo 4 e trabalharmos demasiado e não cuidarmos do nosso corpo, doenças graves irão atingir-nos de tempos a tempos após os 40 anos de idade. Isto é cancro à espreita no corpo.
Uma vez que se entre nesta fase, serão necessários alguns meses para os casos mais leves ou anos de recuperação para os casos mais graves. Por conseguinte, é imperativo fazer com que o corpo volte ao estado em que se encontrava antes do processo 3. Portanto, tenha em mente o seu ritmo e crie uma vida sem fadiga.
Eliminar a fadiga É importante ganhar tempo para descansar.
Para combater a fadiga, é importante receber as mensagens do corpo. 1 hora de cada vez, é importante concentrar-se em ter tempo para descansar. Nesta altura, utilizar técnicas de respiração para permitir que os nervos parassimpáticos assumam o controlo. Em seguida, sinta o estado actual do seu corpo, por exemplo, onde se sente rígido, onde a temperatura do seu corpo caiu, se há uma perda de circulação nessa área, tente senti-la! Quando sentir o desconforto, realize exercícios para restaurar a circulação nessa área.
A primeira coisa a fazer é mover o seu corpo de modo a restaurar uma boa circulação sanguínea.
Por exemplo, as pessoas que, na sua maioria, estão de pé no trabalho devem sentar-se ou deitar-se em repouso. Aqueles que trabalham a uma secretária devem levantar-se e levantar os braços para soltar os músculos dos ombros, e a acção de expansão do peito é também indispensável.