Precauções para a obstipação 1. A dieta deve ter a quantidade certa de fibra. (por exemplo, grãos e cereais, pão integral, etc. Estes alimentos fibrosos podem amolecer as fezes duras e torná-las fáceis de descarregar); 2. comer uma certa quantidade de vegetais e frutas todos os dias, uma maçã de manhã e uma maçã à noite com o estômago vazio, ou 1-3 bananas antes de cada refeição; 3. realizar actividades físicas apropriadas e reforçar o exercício físico, tais como dobrar as pernas supra-rígidas, agachar-se profundamente e levantar-se, andar de bicicleta, etc. podem reforçar os exercícios abdominais, e as mulheres grávidas devem fazer caminhadas activas. Fazer alguns trabalhos domésticos leves para promover o peristaltismo gastrointestinal e ajudar a promover os movimentos intestinais. 4. Beber um copo de água salgada leve ou de mel com o estômago vazio pela manhã, juntamente com massagem abdominal ou virar a cintura, para que a água vibre nos intestinos e reforce o efeito laxante. Deve beber mais água refrigerada durante todo o dia para ajudar o efeito laxante; 5. Não coma alimentos de base demasiado finos, e coma alguma forragem de forma apropriada; 6. massaje o abdómen todas as noites antes de ir para a cama para corrigir o mau hábito da defecação irregular e desenvolver o hábito da defecação regular; 7. mantenha o seu humor relaxado e a sua vida regular.