Legumes e frutos ricos em fibras: Legumes: alho francês, aipo, cenoura, feijão branco, couve, amaranto e couve. Frutas: banana-da-terra, amora, romã, kiwi, etc. Ingestão diária de vegetais 500g, 250g de fruta ② alimentos de soja: a soja contém isoflavonas, pode reduzir o nível de estrogénio no corpo feminino, inibir a ocorrência de hiperplasia mamária. Beba 1 xícara de leite de soja, tofu ou tofu seco 3-5 vezes ao dia. ③ Peixes que contêm ácidos gordos insaturados: tais como: rabo amarelo, carpa cruciana, carpa prateada, cavala, carpa, vieira, polvo, lula e assim por diante. Alga marinha: a alga marinha contém muito iodo, o iodo pode promover a luteinização do folículo ovariano, reduzir os níveis de estrogênio e corrigir distúrbios endócrinos. Consumir algas 1-2 vezes por semana. Produtos lácteos: O leite e o iogurte contêm substâncias activas que inibem a síntese de colesterol redutase no corpo, o que é benéfico para a saúde da mama. Beber uma garrafa de iogurte todos os dias pode reduzir a absorção de gordura e diminuir a incidência de hiperplasia mamária. (6) Comida de cogumelo O fungo preto, cogumelos, cogumelos shiitake, fungo prateado e outros cogumelos podem melhorar o sistema imunitário do corpo e prevenir a ocorrência de doenças malignas da glândula mamária. Faça sopa 1-2 vezes por semana. Alimentos ricos em vitaminas Amendoim, sementes de gergelim e nozes são ricos em vitamina B6 e vitamina E, o que pode eliminar o perigo oculto da doença da hiperplasia mamária.