Porque as fezes são compostas principalmente de digestão alimentar, por isso através da dieta para prevenir a obstipação é uma forma simples e fácil: 1, para prestar atenção à quantidade de dieta, apenas o suficiente para estimular o peristaltismo intestinal, de modo a que a passagem normal das fezes e excreção para fora do corpo. Em particular, o pequeno-almoço deve ser uma refeição completa. Os pacientes com cólon espástico devem evitar comer grandes refeições para evitar expandir o tracto digestivo e tornar a obstipação mais grave. 2, para prestar atenção à qualidade da dieta, o alimento principal não deve ser demasiado fino, prestar atenção a comer alguns grãos grosseiros e grãos diversos, porque os grãos grosseiros, grãos diversos após o resíduo da digestão, podem aumentar a quantidade de estimulação do tubo intestinal, conducente ao funcionamento das fezes. Como acompanhamento, deve prestar atenção a comer mais vegetais que contenham mais fibra. Pode-se comer mais vegetais verdes, alhos-porós, aipo e batata-doce. Como a fibra não é facilmente digerida e absorvida, a quantidade de resíduos pode aumentar o volume no canal intestinal, melhorar a pressão no canal intestinal e aumentar o peristaltismo intestinal, o que é propício à defecação. 3, estar ciente de que alguns alimentos podem tornar algumas pessoas constipadas, mas para outros não tem qualquer efeito ou apenas o contrário. Por exemplo, o leite pode causar obstipação grave em algumas pessoas, mas causar disenteria em outras. Se a sua obstipação for causada por espasmos colónicos, evite alimentos que tendem a causar gás, tais como feijão, couve-flor branca e couve-flor verde de colar. Se a sua obstipação for gravemente dolorosa, poderá ter um cólon espástico. 4. também deve beber mais água, especialmente se for um trabalhador pesado, pois transpira muito, respira muito e consome muita água, pelo que a água do seu canal intestinal deve ser absorvida em grandes quantidades, de modo a evitar que as fezes secas necessitem de beber mais água. Beber um copo de água antes do pequeno-almoço ou depois de acordar tem um efeito laxante suave. Beber água suficiente para que os intestinos fiquem bem hidratados pode facilitar a passagem do conteúdo intestinal. Além disso, é possível comer intencionalmente mais alimentos contendo gordura, tais como nozes, amendoins, sementes de sésamo, óleo de colza, óleo de amendoim, etc., que têm um bom efeito laxante.