Os homens querem ter uma vida sexual de qualidade, para além de um tempo de sexo duradouro e de competências sexuais e experiência sexual, mas também precisam de ter um esperma saudável, vitalidade do esperma até certo ponto para mostrar o grau de saúde masculina. O esperma de um homem é importante, não só durante o sexo, mas também durante o processo reprodutivo. Homens, cuidem bem dos seus espermatozóides, a vida será melhor. Primeiro, abandonar imediatamente os cigarros. Os homens que fumam mais de um maço por dia, a vitalidade do esperma é sempre mais fraca do que o esperma dos não fumadores. No entanto, depois de parar de fumar, deve-se ter um cuidado especial para não ficar ansioso, porque isso pode causar uma queda na testosterona, o que causa uma diminuição no esperma. Segundo, levantar-se à noite para urinar é um bom hábito, pois terá um efeito benéfico na produção de esperma. Em terceiro lugar, os frutos e legumes que contêm vitamina E e vários oligoelementos têm o efeito de afastar os germes que destroem o esperma. Por isso, os alimentos que contêm vitamina E e oligoelementos devem ser consumidos em abundância. Um aumento de 600 mg de vitamina E por dia pode melhorar a vitalidade do esperma. Os últimos resultados da investigação mostram que alimentos como os produtos de peixe podem aumentar o número de espermatozóides em duas vezes. Usar cuecas largas de algodão é melhor do que cuecas de nylon em forma de “Y”, uma vez que isso manterá o escroto livre de interferências e ajudará a produção de esperma. Evite tomar duches quentes. Não se sente nem conduza durante mais de 3 horas por dia, uma vez que os testículos são pressionados contra o corpo durante demasiado tempo, o que pode aumentar a temperatura e afetar a produção de esperma. Em quinto lugar, se contrair acidentalmente uma DST, isso terá inevitavelmente um efeito adverso no número de espermatozóides. Se encontrar alguma anomalia nos seus órgãos genitais, peça ao seu médico que os examine regularmente. Em sexto lugar, o nervosismo e a raiva são as causas de centenas de doenças, incluindo o enfraquecimento dos espermatozóides, pelo que é importante manter-se regularmente de bom humor. Em sétimo lugar, se os órgãos genitais estiverem constantemente cheios de sangue, isso pode aumentar a temperatura do escroto, o que pode causar uma diminuição da vitalidade do esperma. Por conseguinte, a abstinência prolongada não deve ser praticada. viii. Os medicamentos para a depressão, a malária e certas feridas podem afetar a produção de esperma. Por isso, deve-se procurar aconselhamento médico prévio quando esses medicamentos forem necessários. 9) A corrida intensa reduz a vitalidade do esperma, pelo que a corrida deve ser moderada e não demasiado intensa. Dez, não faça pausas muito longas e encontre algo leve ou pesado para fazer. Não seja preguiçoso, mas também não faça trabalho físico demasiado pesado. Tanto o descanso como o trabalho físico devem ser moderados.