De um modo geral, as mulheres com idades compreendidas entre os 35 e os 45 anos são designadas por mulheres de meia-idade. As mulheres de meia-idade têm o fardo mais pesado da vida e do trabalho. Ou seja, o chamado velho, o jovem, na unidade de trabalho e é a espinha dorsal da força, tantas vezes perdem de vista o outro, todos os dias exausto, não tem tempo para cuidar bem de si mesmo, neste caso, o mais propenso a uma variedade de doenças. A mama, devido à função imunitária de outros órgãos, é inferior a cerca de 30%, pelo que a doença da mama se tornou uma doença comum das mulheres, uma doença frequente. O cancro da mama tornou-se uma das principais causas de morte das mulheres nos países ocidentais desenvolvidos, como a Europa e os Estados Unidos. Há 10 anos, cada 9 mulheres foram diagnosticadas com cancro da mama, e agora o número é de 1/7. Embora a China seja uma área de baixa incidência de cancro da mama, a sua incidência tem vindo a aumentar significativamente nos últimos anos e, em algumas cidades de grande e média dimensão, o cancro da mama já representou a primeira causa de morte dos tumores malignos das mulheres. A elevada incidência do cancro da mama fez com que algumas mulheres tivessem medo do cancro, e algumas mulheres atrasaram o diagnóstico e o tratamento do cancro da mama porque têm pouco conhecimento da doença da mama. Por conseguinte, a prevenção precoce do cancro da mama tornou-se o foco da atenção das mulheres. De acordo com as estatísticas, 35-59 anos é a idade mais comum para o cancro da mama na China, representando cerca de 75% de todos os cancros da mama. Por conseguinte, as mulheres de meia-idade e de idade avançada devem prestar mais atenção aos cuidados de saúde da mama, prevenir as doenças em primeiro lugar, tratar as doenças precocemente, para que os seios permaneçam perfeitos e saudáveis. Então, o que é que se deve ter em atenção nos cuidados de saúde mamária das mulheres de meia-idade e idosas? Com o aumento simultâneo da taxa de obesidade e do número de doentes com cancro na sociedade, a ligação entre os dois é óbvia. Todas as mulheres e as suas famílias deveriam analisar os seus hábitos alimentares. “A American Cancer Society estima que 1/3 das mortes por cancro estão relacionadas com hábitos alimentares pouco saudáveis e falta de exercício. De acordo com um estudo, as mulheres que comem quatro legumes e frutos por dia têm menos probabilidades de desenvolver cancro da mama. Além disso, tente consumir vegetais crus em vez de cozinhados. O consumo de peixe 3 vezes por semana fornecerá ao seu corpo ácidos gordos insaturados ómega 3 suficientes para proteger as suas células. Evite alimentos que contenham gorduras polinsaturadas, como o óleo de milho e o óleo de girassol, e pode ser uma boa ideia substituí-los por óleos de nozes ou azeite. O açúcar dos refrigerantes e a comida de plástico também são alimentos que devem ser evitados. Estudos demonstraram que existe também uma relação entre a ingestão de álcool e a probabilidade de desenvolver cancro da mama. O consumo de uma a três bebidas alcoólicas por dia aumenta a probabilidade de desenvolver cancro da mama. Se for necessário consumir álcool, as mulheres podem tomar ácido fólico para contrariar os efeitos adversos do álcool. Há muitos anos que os investigadores defendem que a ingestão de sementes de linhaça pode reduzir a probabilidade de cancro da mama. As sementes de linhaça contêm lignanas e ácidos gordos insaturados Omega-3, que demonstraram em estudos serem úteis para a prevenção do cancro. Também é fácil de consumir, uma vez que pode deitar sementes de linhaça líquidas sobre uma salada ou moer as sementes de linhaça sólidas e polvilhá-las no seu pequeno-almoço. Além disso, as mulheres devem consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte ou leite magro, pelo menos uma vez por dia. O exercício consistente é tão importante como uma dieta saudável. A quantidade ideal de exercício é de 30 minutos por dia. De acordo com um relatório recente publicado no New England Journal of Medicine, dançar mais de sete horas por semana pode reduzir a incidência de cancro da mama em 20%. Em todo o caso, passar algum tempo a fazer exercício todos os dias é melhor do que não fazer qualquer exercício. Exames regulares da mama Normal A partir dos 20 anos Não o faça de ânimo leve. A palpação do médico é muito importante, e um bom especialista pode frequentemente confirmar o diagnóstico por palpação em mais de 80 por cento dos casos. Também pode ser combinada com instrumentos mamários, como a mamografia de infravermelhos mais básica e a ecografia, ambos não invasivos e não sujeitos a restrições de tempo. As mamografias são muito importantes para as mulheres. Antes de se poder sentir um nódulo, uma radiografia pode verificar se o cancro se instalou no corpo. Embora o número de doentes com cancro da mama aumente todos os anos, o número de doentes que morrem em consequência desse cancro está a diminuir, tudo graças a uma deteção e tratamento precoces, atempados e eficazes. Os médicos recomendam que as mulheres com mais de 40 anos façam uma mamografia anual e as mulheres com menos de 40 anos pelo menos de três em três anos. As mulheres com antecedentes familiares de cancro da mama devem começar a fazer o rastreio ainda mais cedo. Além disso, as mulheres que ganham mais de 20 quilos durante a idade adulta têm duas vezes mais probabilidades de desenvolver cancro da mama após a menopausa. As mulheres que não recuperam o peso que tinham antes do nascimento após o parto também devem ser extremamente cautelosas. Evite abortos repetidos e a utilização prolongada de pílulas contraceptivas, utilize o menos possível a terapia de substituição hormonal para as mulheres na menopausa e não utilize indiscriminadamente produtos de saúde e cosméticos que contenham hormonas. Para além da ida ao hospital, o auto-exame é também uma forma eficaz. A melhor altura para fazer o auto-exame é após cada período menstrual. Se sentir caroços duros nos seios ou quaisquer outras anomalias, deve procurar imediatamente ajuda do seu médico. Uma vez que a idade média das doentes com cancro da mama está a diminuir, é normal que as mulheres comecem a fazer o auto-exame a partir dos 20 anos. Mesmo que não tenha antecedentes familiares de cancro da mama, não é algo que deva ser encarado de ânimo leve. Segundo as estatísticas, 80 por cento das doentes com cancro da mama não têm antecedentes familiares de cancro da mama.