1. fechar as janelas do seu carro ou quarto durante as estações de pólen ou de pó; 2. remover alergénios, incluindo animais de estimação, fumo e até flores ou móveis suspeitos; 3. utilizar um ar condicionado com um filtro de limpeza do ar para remover o pólen (mas não pode filtrar o pó); 4. 5. reparar caves húmidas, respiradouros e casas de banho, e remover flores e plantas do quarto ou varanda; 6. manter o quarto limpo e sem pó para reduzir os alergénios, e usar um aspirador de pó para o limpar regularmente); 7. usar roupa de cama não alergénica e roupa de cama no quarto, tais como colchões e almofadas com boa hermeticidade, e lençóis e fronhas com boa flexibilidade, e lavar os lençóis e fronhas em água quente todas as semanas; e ter cuidado para não secar os lençóis e roupa de cama ao ar livre. 8. utilizar tábuas e ladrilhos de madeira em vez de tapetes, especialmente se estes estiverem fixados ao chão. E não plante plantas e flores que necessitem de rega constante, pois o solo húmido é propício ao crescimento de bolores. 9. arrume os seus pequenos artigos como livros, caixas de discos, CDs, discos compactos e brinquedos de animais desgrenhados, todos eles altamente susceptíveis ao pó e que podem causar alergias. 10. não tomar medicamentos em excesso para reduzir os sintomas; se tiver refluxo ácido, não comer antes de dormir e manter a almofada elevada, e tomar antiácidos sob supervisão médica. 11. prestar atenção à limpeza da cavidade nasal e lavar a cavidade nasal frequentemente. 12.Strengthen exercício físico ao ar livre para melhorar a aptidão física. 13.Keep o quarto limpo e sem pó para reduzir os alergénios. Usar um aspirador de pó ou um pano húmido para limpar o quarto frequentemente.