Recentemente, um conjunto de “Cartas de Stress de Vida” foi entusiasticamente observado pelos netizadores. O desenho animado, carregado por “Angry Wenzi”, tem oito painéis, que descrevem as pressões da vida. 1-5 anos de idade: pressão para beber leite em pó, leite em pó doméstico não é seguro, e leite em pó estrangeiro é demasiado caro; 6-10 anos de idade: pressão para ter aulas de ensino. Sábado OU Inglês, piano de domingo, xadrez, caligrafia e pintura.
Aos 10-20 anos, há muita pressão para entrar na universidade, muitas pessoas têm de fazer um exame para determinar as suas vidas, não se podem dar ao luxo de perder; aos 20-25 anos, há muita pressão para encontrar um emprego, tem de se ter dois anos de experiência profissional numa universidade famosa, os desempregados não se podem dar ao luxo de sofrer; aos 25-30 anos, há muita pressão para fazer negócios, trabalhar dia e noite, o seu corpo está cada vez pior, não se pode dar ao luxo de fazer este tipo de negócios; aos 35-50 anos, há muita pressão para apoiar toda a família, filhos, mulher e filhos, casa, carro e bilhete. Não tenho dinheiro para os alimentar; 50-70 anos de idade, a pressão de ser velho;
70 anos de idade uma morte, a pressão de “pendurar” é também grande ah, nenhum dinheiro não pode dar-se ao luxo de comprar um cemitério, cinzas só podem ser espalhadas para o mar …… Este grupo de imagens é uma imagem vívida da pressão enfrentada por vários grupos etários na sociedade moderna, os netizens imediatamente “Não tenho dinheiro para isso ……”
Desde o nascimento até à morte, as pessoas enfrentam diferentes pressões em cada fase, mesmo todos os dias, e a pressão faz parte da vida. O stress existe mesmo após a morte de uma pessoa – se houver alguma percepção após a morte – porque os vivos ainda julgam os méritos e as falhas dos mortos. O stress é também uma parte necessária de um ser social completo, proporciona a motivação necessária para o comportamento humano, e é a presença destes factores motivacionais que impulsiona o ser humano enquanto alivia um stress atrás do outro; é difícil imaginar como seria uma pessoa e uma sociedade completamente livres de stress.
A um nível psicológico, a
Em primeiro lugar, a fonte do stress humano está relacionada com as necessidades humanas. Em diferentes pessoas e em diferentes fases da vida, as pessoas terão necessidades diferentes. Segundo a teoria humanista do psicólogo americano Maslow, as necessidades humanas podem ser divididas em necessidades fisiológicas (sobrevivência), necessidades de segurança, necessidades de pertença e amor, necessidades de respeito, e necessidades de auto-realização. Até que estas necessidades sejam satisfeitas, elas constituem stress.
Em segundo lugar, se estas necessidades são ou não satisfeitas está em grande medida relacionado com o sistema de avaliação cognitiva do indivíduo. O sistema de avaliação cognitiva de um indivíduo é largamente influenciado pelas percepções das pessoas que o rodeiam, especialmente nesta era da informação.
Por exemplo, nos anos 80, quando um jovem na cidade se casou, ele ou ela teria ficado satisfeito se tivesse o seu próprio dormitório separado como uma nova casa, enquanto que hoje em dia, se um jovem na cidade se casar e ainda não tiver uma casa própria, ele ou ela sentirá como se nenhuma das suas necessidades básicas tivesse sido satisfeita, gerando assim um grande stress. Assim, a avaliação cognitiva é a segunda causa de stress.
O stress individual, portanto, deriva principalmente das suas próprias necessidades, mas também das percepções e valores dos outros e da sociedade humana como um todo.
1) Pode dar conselhos sobre como lidar com o stress em diferentes fases da carga de stress, dependendo da idade e circunstâncias em que se encontra na altura?
Em primeiro lugar, independentemente da idade, os indivíduos devem reconhecer quais são as suas reais necessidades e compreender o que realmente precisam, isto é muito importante do ponto de vista da saúde mental e é uma grande conquista.
Em segundo lugar, independentemente do ambiente social em que se encontre, um indivíduo deve manter um eu independente e estabelecer e manter um sistema razoável e saudável de avaliação cognitiva pessoal, em vez de ser um homem do tecido. Infelizmente, nesta fase na China, a grande maioria das pessoas está em falta em ambas estas áreas, o que levou ao facto de, para o povo chinês contemporâneo, estar materialmente melhor do que em qualquer outro momento do passado, mas o seu sentido de bem-estar é muito baixo.
Para os indivíduos na sua infância e adolescência, a pressão também vem mais dos pais e professores, porque ainda não formaram os seus próprios valores completos e independentes e sistemas de avaliação cognitiva. Se os pais e professores não compreenderem as necessidades reais dos seus filhos e não tiverem um sistema de avaliação cognitiva pessoal independente e saudável, exercerão uma pressão excessiva sobre os seus filhos, o que irá afectar a sua saúde física e mental. Estas crianças podem ter um sistema de avaliação cognitiva pessoal ainda menos saudável como adultos, o que representa um risco ainda maior para a sua saúde mental.
Idades 1-5: Pressão para beber leite em pó, leite em pó doméstico não é seguro, e leite em pó estrangeiro é demasiado caro; – como viviam as crianças antes da invenção do leite em pó?
6-10 anos de idade: aulas stressantes de enfiamento, OU inglês aos sábados, piano, xadrez, caligrafia e pintura aos domingos; – o que os pais pedem ao seu filho para fazer isto, deixem-no aprender tudo isto por si próprio primeiro.
10-20 anos, os exames de admissão à universidade são muito stressantes, milhares de pessoas têm de fazer os exames para toda a vida, não se podem dar ao luxo de perder ah; – é bom entrar na universidade, pode tornar-se chefe se não puder, muitos estudantes universitários, estudantes de pós-graduação, chefes de estudantes de doutoramento podem ser apenas estudantes do ensino primário.
20-25 anos de idade, a pressão para encontrar um emprego, devem ser universidades famosas dois anos de experiência de trabalho, à espera que a família não se possa dar ao luxo de fazer mal; – se não escolher, pode certamente encontrar um emprego, não pode realmente encontrar, pode dar-se ao luxo de se dar ao luxo de ser chefe.
25-30 anos de idade, a pressão de fazer negócios, trabalhar de dia e de noite o corpo está cada vez pior, tal negócio não pode dar-se ao luxo de fazer; – a carreira é certamente importante, mas a carreira é apenas parte da vida, para não mencionar, haverá sempre apenas um primeiro lugar, os outros são o segundo, terceiro… …
35-50 anos, a pressão de criar toda a família, filhos, mulher e filho velho, casa, carro e bilhete, não pode realmente dar-se ao luxo de criar; – quanto dinheiro, fazer mais coisas grandes. Se não tem dinheiro para uma casa grande, pode comprar uma casa pequena; se não tem dinheiro para um carro, pode comprar uma bicicleta.
Aos 50-70 anos, a pressão de ser velho é grande; – as crianças e os netos têm as suas próprias bênçãos, viver uma boa velhice feliz é também ajudar indirectamente os seus filhos.
Quando se morre aos 70 anos, a pressão para “desligar” também é grande, e não se pode comprar um cemitério se não se tem dinheiro, e as cinzas só podem ser espalhadas no mar. …… – A morte é um processo necessário na vida, e é também A maioria das pessoas não pode dar-se ao luxo de regressar ao espaço exterior.
2. embora vivamos numa sociedade de “alta pressão”, como gerimos a relação entre o stress e a vida (trabalho) para os indivíduos?
O stress apropriado é uma fonte de motivação para o comportamento humano, mas o stress demasiado intenso e prolongado pode ter um sério impacto na saúde física e mental de um indivíduo, e pode mesmo conduzir a problemas psicológicos e doenças.
Em termos de gestão do stress
A primeira coisa é ter um eu relativamente independente, não seguir a multidão e tentar não seguir cegamente a manada.
Em segundo lugar, devemos manter um sistema de avaliação cognitiva pessoal razoável e saudável, ajustar adequadamente os nossos valores, perspectivas de vida e carreira, deixar claro que o valor da vida reside no auto-realização, e maximizar o nosso potencial, em vez de todos se esforçarem por ser um líder, número um, ou mesmo presidente — a carreira é apenas uma parte da vida, e não deve ser tomada como o todo da vida.
Em terceiro lugar, todos enfrentam vários tipos de stress. Os indivíduos podem aprender alguns métodos científicos de gestão do stress para gerir cientificamente o stress que enfrentam e reduzir ao mínimo o impacto negativo do stress sobre eles.
Em quarto lugar, pode reduzir a pressão sobre a mente através de algumas actividades físicas, tais como exercício físico, excursões e viagens regulares, para libertar a pressão através de actividades físicas extenuantes ou relaxantes, desempenhando assim um papel no alívio da pressão.
Em quinto lugar, deve também fazer bom uso dos recursos do seu sistema de apoio social, tais como confiar nos amigos e ter pequenos encontros com amigos e familiares para falar do seu stress.
Em sexto lugar, também pode aprender alguns métodos de relaxamento, tais como relaxamento muscular, relaxamento intencional, meditação e algumas das nossas técnicas tradicionais de fitness, que também podem proporcionar um bom relaxamento para o corpo e a mente.
Se ainda não consegue relaxar através dos seus próprios ajustamentos e esforços, precisa de procurar ajuda profissional. O stress crónico a longo prazo é um grande assassino da saúde física e mental, o que não só facilmente leva a algumas perturbações psicológicas ou mentais, tais como distúrbios do sono, distúrbios de ansiedade, depressão, e distúrbios de adaptação, mas leva mesmo a algumas doenças psicossomáticas, tais como doenças coronárias, hipertensão e úlceras pépticas, que ameaçam seriamente a saúde física e mental dos indivíduos.
3. o stress é apenas sobre o indivíduo? Estará relacionado com a família ou mesmo com a sociedade?
Como ser social, a formação do sistema de avaliação cognitiva de um indivíduo é largamente determinada pelo ambiente social em que ele/ela cresce e vive, em primeiro lugar a família, em segundo lugar o ambiente comunitário mais próximo, e finalmente a sociedade como um todo.
Por outro lado, a cognição e atmosfera da sociedade como um todo é integrada pelos valores de inúmeros indivíduos, cada um dos quais desempenha um papel sinérgico na cognição e nos valores da sociedade como um todo, com inúmeras correntes que acabam por se fundir no vasto oceano que é a sociedade humana. Claro que, como parte da sociedade da informação moderna, o comportamento do governo, dos media e de algumas figuras públicas pode desempenhar um papel relativamente grande na orientação da sociedade como um todo, seja positiva ou negativamente.