A hérnia discal lombar pode ser melhorada através de exercícios de saúde como o salto do peixe, o movimento do pontapé e o movimento do barco. 1) Salto em forma de peixe: O doente deita-se, coloca as duas mãos na cintura e levanta a parte superior do corpo e as duas pernas ao mesmo tempo, fazendo um arco. Ter cuidado para não dobrar os joelhos. Cada movimento é efectuado 10 a 20 vezes. 2. movimento de pontapé: mãos na cintura ou uma mão para apoiar o objeto, os membros inferiores tentam alternadamente dar pontapés para a frente e para trás. Cada movimento é efectuado 10 a 20 vezes. 3. movimento do barco: posição de bruços, ambos os cotovelos fletidos, mãos cruzadas atrás da cintura, ambos os membros inferiores forçam ritmicamente a elevação para trás, baixando, ao mesmo tempo que levantam o peito e a cabeça, repetindo 10 a 20 vezes. Os pacientes com protrusão do disco intervertebral lombar nos exercícios de cuidados de saúde, devem ser realizados sob a orientação do médico, adotar uma abordagem passo a passo para realizar, para evitar um programa de exercícios de esforço lombar excessivo.