1.Adhere ao treino diário da bexiga.
Método 1: retardar a micção, retardar devidamente a micção durante um curto período de tempo e depois prolongá-la lentamente, tornando gradualmente o volume de micção superior a 300ml de cada vez.
Método 2: Urinação regular, estabelecer um horário regular de micção, e gradualmente fazer o intervalo entre urinações próximo das 2 horas.
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2: Insistir no treino diário dos músculos do pavimento pélvico.
Todas as manhãs antes de sair da cama e à noite depois de ir para a cama e deitar-se, fazer 50-100 vezes de aperto e levantamento do ânus cada uma. Li Haiping, Departamento de Urologia, Centro Médico Taizhou Enze (Grupo) Hospital Luqiao
3.Adhere para o diário diário de urinação.
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4. Dieta.
Evite o mais possível os seguintes alimentos que tendem a causar irritação da bexiga.
Laranjas, toranjas, ananás, produtos de tomate (porque são todos altamente ácidos)
>br />Chocolate café e chá preto (porque todos eles contêm cafeína)
>br />Alimentos estimulantes tais como molho de pimenta, pimenta de caiena e mostarda
>br />Sugar e mel (o açúcar tende a estimular a bexiga)
Todos os tipos de bebidas alcoólicas (incluindo vinho, cerveja, champanhe)
>br />Todos os tipos de bebidas energéticas e bebidas carbonatadas
Todos os tipos de bebidas congeladas e gelados
>br />Coma mais dos seguintes frutos e bebidas saudáveis para a bexiga
>br />Bananas, maçãs, pêras, sumo de arando, etc.
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5. Controlo adequado da ingestão de água;
8 copos de água (cerca de 1500ml) cada 24 horas; reduzir a ingestão de líquidos após as 18 horas ou 3-4 horas antes de se deitar.
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mas lembrem-se: uma quantidade excessiva de menos água aumentará a concentração de urina, estimulará a mucosa da bexiga, causando infecções do tracto urinário.
6, manter a área perineal e os pés quentes.
7.Keep, mantenha o intestino aberto.
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Coma alimentos mais ricos em fibras, o alívio da obstipação pode reduzir eficazmente os sintomas de urinação frequente e urgente.
8.Actively tratar doenças crónicas tais como enfisema, asma, bronquite, etc.