Conselhos aos pais de crianças obesas: 1. Assegurar a ingestão adequada de três refeições por dia e deixar de comer outros lanches fora das três refeições; ajustar a estrutura da dieta e consumir alimentos de forma equilibrada e variada, sem ser picuinhas ou preconceitos alimentares. Coma menos óleo, menos açúcar e mais vegetais. Nas três refeições diárias, comer mais ao pequeno-almoço e menos ao jantar. 2) Utilizar água pura em vez de bebidas. Os pais acham sempre que os sumos de fruta e as bebidas lácteas são mais nutritivos e ricos em sabor. No entanto, na realidade, o conteúdo nutricional original da fruta foi destruído após vários procedimentos, ao mesmo tempo que se adiciona mais açúcar às bebidas para satisfazer a procura de sabor e as crianças consomem, sem saber, mais calorias. Alguns pais fazem sumo diretamente da fruta, pensando que isso será saudável e fiável. Na verdade, a criança média consome 1-2 frutas por dia para satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias, mas como um copo de sumo de laranja requer pelo menos 5-6 laranjas, a criança está a beber a energia de 5-6 laranjas e, sem saber, consumiu demasiado. Por outro lado, mastigar os alimentos com cuidado não só exercita a função oral da criança e torna os alimentos mais fáceis de digerir, mas também dá ao cérebro tempo suficiente para transmitir a mensagem “coma o suficiente” para evitar comer mais. 3.Exercício físico de acordo com a condição física do indivíduo. Crianças obesas pesadas não são adequadas para exercícios extenuantes, podem optar por nadar, caminhar rápido por muito tempo, esperar que o peso diminua e, em seguida, aumentar gradualmente a intensidade do exercício. As crianças com obesidade ligeira e moderada podem optar por actividades desportivas que envolvam todo o corpo, como a natação, várias actividades com bola, jogging, etc. Se a criança não tem sido muito atlética, a sua força física é fraca, deve começar com exercícios de baixa intensidade, adaptar-se e depois aumentar gradualmente. 4) Os pais devem dar o exemplo, deixando de petiscar e de petiscar à noite. Passar mais tempo a comunicar com o seu filho e participar em várias actividades ao ar livre com ele.