1.Meditation para nutrir a mente
O principal objectivo é proteger a mente, o carácter e a consciência, que também se pode dizer ser o cultivo e exercício espiritual e psicológico, a fim de manter o equilíbrio psicológico do corpo humano e manter a saúde do organismo.
A coisa mais importante a fazer é manter a mente e o corpo calmos
Uma pessoa com uma mente tranquila tem a capacidade de resistir ao mal externo e prevenir a ocorrência de doenças. Por conseguinte, as mulheres devem tentar manter a calma e o sossego, independentemente da situação.
Uma forma importante de manter a sua mente “calma” é concentrar-se nos seus pensamentos
No meio de uma agenda de vida e trabalho atarefada, as mulheres devem tirar tempo dos seus ocupados horários para descansar e recuperar por alguns momentos, para manter os seus pensamentos calmos, a sua mente em paz e o seu espírito calmo. No livro “A Thousand Golden Recipes – Tao Lin Nourishing Sex”, diz-se que “pensar demais torna a mente crítica, pensar demais faz a mente dispersa, desejar demais faz a mente desmaiar, e fazer demais faz a forma trabalhada”. A taoista Lu Dongbin defende o método de alimentar a mente e nutrir o espírito através de “menos discurso para alimentar o qi e menos pensamento para nutrir o espírito”, o que é de grande valor prático.
A meditação e a alimentação da mente devem reduzir o desejo de fama e fortuna
Se uma pessoa é calculista, sofrendo de ganhos e perdas, e é diligente em sacar, pois fama e fortuna é uma questão de negócios, a fim de obter uma posição oficial ou um interesse egoísta, pensando no errado, exaustivo, ao longo do tempo, prejudicará o coração e a mente, afectando a saúde. Como diz o Tao Te Ching, “O maior infortúnio é não ter consciência das próprias necessidades, e a maior culpa é encontrar o desejo de ganhar. “A ilusão é uma doença que é difícil para os deuses curar”. Por conseguinte, devemos tentar limpar as nossas mentes e cultivá-las.
A fim de procurar uma mente tranquila, devemos prestar atenção aos olhos fechados
Os olhos estão fechados, para que a mente possa estar calma, os pensamentos calmos, o espírito dentro da guarda, franco e confortável, de modo a alcançar o propósito de nutrir o espírito e revitalizar o espírito. Se a mente estiver tranquila, a essência será enriquecida, os órgãos internos serão coordenados, e o corpo será saudável e duradouro; se a mente estiver inquieta o tempo todo, a essência será cada vez mais esgotada, e o corpo envelhecerá inevitavelmente prematuramente. Nos últimos anos, a relação entre a meditação e a saúde humana tem recebido muita atenção e investigação por parte de estudiosos no país e no estrangeiro. As experiências provaram que tal auto-regulação protege o sistema nervoso da perturbação de factores mentais externos e coloca as funções fisiológicas humanas num estado excelente, reduzindo assim significativamente a taxa de morbilidade e ajudando a prolongar a vida.
2. quatro épocas para a saúde
O corpo é regulado de acordo com as leis e características das quatro estações do ano, para que esteja em relativa harmonia com a natureza, alcançando assim o objectivo de uma vida longa e saudável. No Wen Su – Os Quatro Temperamentos do Espírito, diz-se: “As quatro estações do yin e yang são o início e o fim de todas as coisas, e a base da morte e da vida. Se for contra eles, o desastre surgirá; se for contra eles, não será capaz de suportar as duras doenças. As quatro estações do yin e yang são as leis normais da natureza e as condições fundamentais para o crescimento, envelhecimento e morte de todas as coisas. O Pivô Espiritual – O Livro dos Deuses diz: “O homem sábio deve seguir as quatro estações do ano e adaptar-se ao frio e ao calor. As quatro estações das alterações climáticas são destacadas pelo calor da Primavera, o calor do Verão, a frescura do Outono e o frio do Inverno. Com a influência desta alteração climática, os organismos formaram as leis correspondentes da Primavera, Verão, Outono e Inverno, apresentando assim o princípio de “alimentar yang na Primavera e Verão, e yin no Outono e Inverno”. Por outras palavras, devemos prestar atenção à manutenção da energia Yang na Primavera e no Verão, e à manutenção da essência Yin no Outono e no Inverno. De manhã e de manhã, a energia Yang é forte, pelo que o espírito deve ser revigorado e vigoroso; à noite, a energia Yang do corpo converge, pelo que é apropriado descansar e descansar. Esta é a verdade do ditado: “trabalhar ao nascer do sol, descansar ao pôr-do-sol”.
3.Eating para a saúde
Se comer bem, não ficará doente ou ficará menos doente; se não, ficará mais doente ou ficará mais doente.
(1) Horário: comer estritamente a horas, três refeições por dia; quando doente, um pequeno número de refeições.
(2) Racionamento: Muitas vezes o sobrealimentação não só conduzirá à indigestão, mas também aumentará a carga sobre os rins, levando à diabetes e à doença renal crónica.
(3) Luz: O consumo excessivo de sabores gordos, doces e espessos pode levar a outras doenças sistémicas graves, tais como hipertensão, doenças coronárias e diabetes, etc. Uma dieta leve é preferível.
(4) Calor: Não comer demasiado quente ou demasiado frio.
Harmonizando os cinco gostos
Os cinco sabores dos alimentos – azedo, amargo, doce, picante e salgado – representam a natureza, função ou papel dos alimentos. Se os cinco gostos estiverem em harmonia, é bom para a saúde; se os cinco gostos forem demasiado parciais, é fácil ficar doente. Como diz o Su Wen (O Livro da Raiva): “Se tiveres cuidado em harmonizar os cinco gostos, os teus ossos serão correctos, os teus tendões serão macios, o teu sangue fluirá e os teus casais serão densos.
Saúde da Mulher
As mulheres durante a menstruação, após o parto, o Yin e o défice de sangue, por isso devemos prestar atenção à alimentação com sangue (rico em ferro e elevado teor de cálcio): as espécies animais são: fígado animal, carne magra, gema de ovo, leite, peixe; as espécies vegetais são produtos de soja, sésamo, algas, fungos pretos, couve roxa, rabanete, amaranto, etc.; os frutos podem escolher bananas, pêssegos, laranjas, bem como frutos secos, tâmaras vermelhas, canela, etc.; o conhecimento das mulheres deve prestar especial atenção à ingestão de alimentos proteicos de alta qualidade para proteger a nutrição cerebral A necessidade, e prestar atenção à utilização de medicamentos e alimentos em conjunto.
4.Exercise para a saúde
A utilização de uma variedade de actividades desportivas para fazer exercício, de modo a melhorar a aptidão física, prolongar a vida de um método de cuidados de saúde. Só com exercício regular podemos manter o sangue a fluir suavemente e os músculos e ossos fortes, para que o corpo e a perspectiva mental não se deteriorem prematuramente. De acordo com as diferenças no físico, idade e sexo das pessoas, as prescrições de exercício podem ser desenvolvidas para se adaptarem às diferentes necessidades de aptidão física e tratamento de doenças. Aqui o autor apresenta brevemente vários métodos de exercício e cuidados de saúde para as mulheres.
Caminhadas e jogging
As palavras “Queres ser saudável? Quer ser saudável? correr; quer ser inteligente? Quer ser bonita? Corre”. Correr e andar torna-o saudável.
Tai Chi Chuan
Taijiquan é um tipo especial de exercício que combina rigidez e flexibilidade, movimento e quietude, e harmonização de yin e yang. A Sociedade Americana de Geriatria realizou um estudo observacional: 2 grupos de idosos, um com equipamento de ginástica, exercitando os seus músculos todos os dias, e um com taijiquan. O resultado foi que o grupo que praticava o boxe tinha melhor equilíbrio, melhor cérebro, andava sem cair e tinha 50% menos fracturas das quedas. Os americanos tiveram de admirar a sabedoria do Oriente. Outros exercícios tais como ciclismo, natação, escalada de escadas ou alpinismo, bowling, patinagem em patins, bola de exercício, e vários jogos de bola podem ser escolhidos de acordo com os seus interesses, a chave é ser consistente e persistente.
Bata nos seus dentes
De manhã cedo ou antes de ir para a cama, excluir pensamentos perturbadores, relaxar a mente, fechar levemente os lábios e depois bater suavemente 36 vezes ritmicamente nos dentes superiores e inferiores para tornar os dentes mais fortes e menos susceptíveis de cair, e prevenir a cárie dentária, que é uma forma eficaz de atingir o objectivo “8020” (20 dentes aos 80 anos de idade).
Engolir Jin: Feche os lábios, tire a língua dos dentes, mexa-a para cima e para baixo, depois gargareje 5-10 vezes e engula lentamente, enviando-a para o Dantian com a mente. Isto pode ser feito de manhã e à noite.
Banho de pés
”Uma panela de sopa antes de ir para a cama vai mantê-lo saudável para sempre”. Outros métodos de cuidados de saúde tais como pentear o cabelo, secar o rosto, apertar as mãos/punhos, dar altas doses, virar os joelhos, levantar o ânus, massagem e qigong (Song Jing Gong e Nei Nai Gong são melhores) são todos bons para os cuidados de saúde. “Para viver uma vida longa, devemos prestar atenção aos cuidados de saúde”, a preciosidade da vida é mais valiosa do que todas as coisas.