Se tiver uma cãibra súbita na planta do pé, deve tomar três medidas. 1. pisar no chão com o antepé do pé na posição de pé, a força aumentará ao pisar no chão, e os músculos cãibras serão puxados e esticados após um período de tempo, e a cãibra pode ser efectivamente levantada. 2. Mantenha os pés quentes e não fique frio, é melhor mergulhar os pés em água quente, pois a circulação sanguínea será acelerada e o tecido muscular ficará relaxado, o que ajudará a evitar mais cãibras. 3. 3, pode tomar relaxantes musculares orais como os comprimidos de Eperisone Hydrochloride, que podem efectivamente relaxar o tecido muscular e prevenir o reaparecimento de cãibras. Além disso, se tiver placas plantares frequentes, o melhor é verificar o seu cálcio sanguíneo, e se o seu cálcio sanguíneo for baixo, é necessário tomar suplementos de cálcio por via oral ou intravenosa para melhorar os iões de cálcio para prevenir eficazmente o reaparecimento das cãibras.