Em circunstâncias normais, pode começar a exercitar-se adequadamente dentro de casa imediatamente após o parto, e a melhor altura para voltar à forma após o parto é geralmente dentro de 6 meses depois. São necessárias 6 semanas para que todos os órgãos da mãe regressem ao seu estado pré-natal, excepto o peito. Depois de dar à luz, o corpo da mãe está mais esgotado, pelo que ela deve prestar mais atenção ao descanso e pode fazer exercício dentro de casa. Se o útero e outros órgãos recuperarem bem às 6 semanas após o parto, pode começar a exercitar-se normalmente. A obesidade antes do parto é principalmente causada por hormonas, após o parto as hormonas voltam gradualmente ao normal, a base de peso é relativamente pequena, pelo que quanto mais cedo se começar a controlar o número após o parto, melhores serão os resultados. Após o nascimento do corpo precisa de controlar a dieta, todos os dias para assegurar a ingestão dos nutrientes necessários, e ao mesmo tempo aderir ao exercício diário, a mãe precisa de realizar exercícios abdominais e do pavimento pélvico, natação, jogging, caminhada rápida e outros exercícios, são conducentes à recuperação do corpo após o parto.