A maioria dos doentes com hérnia discal lombar são jovens adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos, mas com o progresso da sociedade e da tecnologia, a doença tornou-se cada vez mais adequada à idade e os doentes apresentam uma tendência crescente, afectando seriamente o seu trabalho normal e a sua vida quotidiana. Embora a doença exija medicação ou cirurgia, os cuidados habituais são ainda mais importantes. A protrusão do disco intervertebral lombar precisa prestar atenção aos hábitos alimentares: 1, protrusão do disco intervertebral lombar peristaltismo gastrointestinal lento, a função digestiva é reduzida, por isso deve ser arranjos razoáveis para a dieta, prestar atenção a menos alimentos mais refeições, e por causa de sua atividade reduzida, mais deve limitar a dieta, para evitar a carga gastrointestinal é muito pesado. 2, a dieta deve ser leve, muito salgado, gorduroso, alimentos estimulantes picantes irá causar flutuações no valor ácido-base do corpo, agravando os sintomas de dor. 3. comer menos carne e alimentos gordurosos, que podem facilmente causar fezes secas e agravar a condição por defecação forçada. 4. prestar atenção ao cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina B na sua dieta. Alimentos ricos em cálcio, como leite, feijão, camarão, algas, etc., mais fruta fresca, suplementação adequada de fígado animal, diversificação da dieta, menos bebidas do tipo cola. Pessoas com hérnia de disco lombar precisam prestar atenção aos cuidados diários: 1. Os pacientes devem prestar atenção ao isolamento térmico, especialmente o isolamento lombar, e devem adicionar mais roupas ou usar bolsas de água quente para compressas quentes quando o tempo estiver frio. 2, a coluna lombar tem crescido esporões ósseos (osteófitos) pacientes, não deve tomar muito cálcio. 3, parar de fumar e evitar o álcool, o que é muito importante, os pacientes devem parar de fumar e evitar o álcool, caso contrário, para sintomas adicionais de protrusão do disco será muito pouca possibilidade de se tornar bom. 4, pacientes com hérnia de disco lombar devem descansar imediatamente na cama uma vez que a doença está comprometida, não é difícil de apoiar as atividades. A medicação e a reabilitação da hérnia de disco intervertebral lombar: décadas de tratamento da medicina ocidental da hérnia de disco intervertebral lombar tratamento cirúrgico habitual, embora possa aliviar imediatamente a dor do paciente, mas a cirurgia arriscada, recuperação lenta e uma certa recorrência, muitos pacientes recorrem ao tratamento conservador da medicina chinesa. O tratamento baseia-se no princípio de nutrir o yin e os rins, tonificar a humidade e fortalecer os tendões, e ativar os meridianos dolorosos, de modo a atingir o objetivo de “sem dor se passar”. É eficaz no tratamento de sintomas como a hérnia discal lombar. O doente tem de prestar atenção à adesão à medicação durante o período de reabilitação, mesmo que os sintomas melhorem, não se apresse a parar a medicação, espere que a doença desapareça e consolide a cidade de conversação antes de reduzir gradualmente a medicação para evitar a recorrência de sinais concomitantes. A maioria dos doentes não consegue aderir à medicação, o que leva a pensar que as hérnias discais lombares são incuráveis e recorrentes. Programas de exercícios favoráveis para uma hérnia discal lombar: Secção 1: posição prona, deitado numa cama dura com movimentos preparatórios. Secção 2: posição de decúbito ventral, apoiado com os dois cotovelos durante 3 minutos, depois recuperar e aparar durante 1 minuto, repetir 6 a 8 vezes. Sessão 3: posição de bruços, apoiar-se com os dois cotovelos direitos, manter durante 3 minutos e depois recuperar durante 1 minuto, repetir 6 – 8 vezes. De cada vez pode adicionar um assobio profundo, inspirar e depois expirar até terminar. Nesta altura, a cintura fica para baixo, de modo a que a coluna lombar regresse, tanto quanto possível, à curvatura fisiológica normal original. Secção 4: Utilizar uma tábua de engomar ou uma tábua de madeira em casa, bem como um cinto de segurança ou um cinto forte para prender firmemente a cintura. Em posição de decúbito ventral, segurar com as duas mãos, manter durante 3 minutos e depois recuperar, repetir 6-8 vezes. Secção 5: Em decúbito ventral, com uma almofada por baixo do abdómen e as mãos cruzadas atrás das costas, levantar as pernas, a cabeça e os ombros o mais possível, manter durante um segundo e depois baixar para relaxar, repetir 6 a 8 vezes. Secção 6: Movimentos de relaxamento. Depois de efetuar os exercícios anteriores, fazer uma pequena flexão do joelho. Descansar durante alguns momentos numa posição sentada correcta, ou seja, sentado numa cadeira dura com as ancas junto à base das costas, de preferência com um encosto cilíndrico colocado no centro das costas da cadeira, se possível, com as omoplatas o mais próximo possível das costas da cadeira e as pernas naturalmente relaxadas. Secção 7: Alongamento em pé. Coloque-se de pé com os pés ligeiramente afastados e ponha as mãos na parte de trás da cintura com os quatro dedos juntos. Mantenha os dedos para trás e utilize as mãos como apoio para dobrar o tronco para trás, da cintura para cima, tanto quanto possível, mantendo os joelhos direitos. Mantenha a posição durante um ou dois segundos e depois volte à posição inicial. Cada vez que repetir o exercício, tente dobrar o tronco mais para trás e mais do que o anterior para conseguir o máximo alongamento possível. 8 regras para uma hérnia discal: 1. não fumar nem beber. 2. não usar força explosiva. 3. não se dobrar excessivamente. 4. não se sentar ou ficar de pé durante longos períodos de tempo. 5. não dormir numa cama macia durante muito tempo. 6) Não comer alimentos picantes e irritantes. 7. não usar saltos altos. 8. não ingerir mais café ou chá forte. Com a atualização contínua e a humanização dos conceitos médicos, os cuidados diários de reabilitação da hérnia discal lombar tornar-se-ão cada vez mais populares e trarão mais benefícios para a saúde dos doentes com hérnia discal lombar.