A gripe é uma infecção respiratória aguda causada pelo vírus da gripe, que é altamente contagiosa. A doença é causada pelo vírus da gripe, que pode ser classificado em três tipos: A (A), B (B) e C (C), sem qualquer imunidade cruzada entre os três tipos. Os vírus de tipo A sofrem frequentemente mutações antigénicas e são altamente contagiosos, espalhando-se rapidamente e causando frequentemente epidemias generalizadas. O período de incubação da gripe varia de 24 horas a 5 dias. Os sintomas iniciais são dor de cabeça, calafrios e tosse seca, espirros, congestão nasal e corrimento nasal, seguido de dor de cabeça, febre alta (38-40°C), dores musculares e articulares em geral e mal-estar geral. A forma pneumónica da gripe pode ocorrer em idosos, bebés, doentes crónicos e indivíduos imunocomprometidos. Esta forma tende a desenvolver insuficiência respiratória e circulatória dentro de 5-10 dias e tem um mau prognóstico. O vírus pode ser transmitido a pessoas susceptíveis através da tosse e espirros de pacientes com gripe e através do contacto com contaminantes virais, e é mais contagioso nos 3 dias seguintes ao seu aparecimento. As principais medidas para prevenir a gripe são: 1. Manter uma distância superior a 1 metro do paciente Quando notar que alguém está prestes a espirrar ou tossir, deve recuar imediatamente para uma distância de 1 metro. Se se deparar com esta situação num elevador ou num autocarro, pode dar a volta imediatamente, pois os olhos e o nariz humano são os mais contagiosos. 2, a vacinação atempada A vacina contra a gripe pode proteger o corpo humano até 70-90%, mesmo após a vacinação contra a gripe, pode reduzir os seus sintomas e diminuir as hipóteses de complicações. 3. lavar as mãos regularmente: a investigação demonstrou que o vírus da gripe pode sobreviver durante 70 horas nas suas mãos. Se uma pessoa saudável apertar a mão a um paciente ou tocar num objecto tocado por um paciente num local público, o vírus do frio estará nas suas mãos. Por isso, é crucial lavar as mãos regularmente. 4. a melhor maneira de prevenir a gripe no Inverno é manter hábitos saudáveis, o que é mais eficaz do que tomar uma vacina contra a gripe. Exercitar mais e obter mais massagens As pessoas que podem estar activas durante 3 horas por dia têm 35% menos probabilidades de apanhar gripe do que as menos activas. Os peritos sugerem que é melhor fazer exercício três vezes por semana, com caminhadas rápidas, subir escadas ou jogar ténis de mesa. Os peritos também sugerem a obtenção de mais massagens em geral. Quer se trate de uma massagem profissional, quer de bater nas costas um do outro, pode aumentar a quantidade de aminas compostas e dopamina no sangue, melhorando assim a imunidade. 5, mudança diligente de escova de dentes: as pessoas usam escovas de dentes todos os dias, se o topo com um vírus, é fácil de infectar repetidamente; além disso, as escovas de dentes estão frequentemente num estado húmido, os agentes patogénicos são propensos à reprodução e reprodução, o que é extremamente prejudicial para a saúde. 6, calor dos pés: os pés são mais sensíveis à temperatura, se os pés estiverem frios, causarão reflexivamente a vasoconstrição da mucosa nasal, tornando as pessoas vulneráveis ao vírus do frio; ao mesmo tempo, advogue a lavagem facial com água fria. 7, dieta leve: dieta rica em gordura, proteínas e açúcar elevado reduzirá a imunidade do corpo, a dieta é demasiado salgada, fará a secreção de saliva e a redução da lisozima oral, e reduzirá a secreção de interferão e outros factores anti-doença, de modo a que o vírus do frio penetre facilmente na mucosa respiratória e induza uma constipação. 8, espírito feliz: os médicos através da observação descobriram que as pessoas nervosas, deprimidas, o corpo de substâncias antivirais diminuíram significativamente, a imunidade diminuiu, fácil de apanhar uma constipação. 9, sono razoável: manter um sono adequado é a coisa mais importante no Inverno. Investigadores da Universidade de Chicago descobriram nas suas experiências que as pessoas que dormiam 7,5-8,5 horas por dia, em comparação com as que dormiam apenas 4 horas por dia, produziam metade do número de anticorpos. Por conseguinte, é importante para os doentes com frio e gripe, dormir o suficiente. 10, mais janelas abertas para mudar o ar: abrir as janelas todos os dias para mudar o ar fresco, de modo a ajudar a reduzir a propagação de bactérias. 11. não tome vitaminas cegamente: tomar uma grande quantidade de vitaminas todos os dias é pouco provável que reduza as suas hipóteses de apanhar gripe e pode ser prejudicial para a sua saúde. A melhor maneira é tomar um suplemento dietético, ou pode tomar uma multivitamina de uma só vez todos os dias.