O início do Verão marca o fim do Verão quente e a chegada de um Outono fresco. O clima durante o Verão é caracterizado por dias quentes, manhãs e noites gradualmente mais frescas, e uma grande diferença de temperatura entre o dia e a noite, portanto, neste ambiente, como prestar atenção à saúde? Lembre-nos de prestar atenção aos seguintes pontos: após o calor do Verão, para prestar atenção à prevenção da secura, porque o tempo é frequentemente seco e menos chuvoso, a pele humana pode tornar-se tensa, e mesmo pele escamosa, seca e sem brilho, mais caspa, lábios secos ou rachaduras, ou produzir fezes secas e outros sintomas, este fenómeno é o chamado “secura de Outono”. Este fenómeno é chamado “secura de Outono”. Para beber água para ir à secura outonal, comer mais sopa de papa e alimentos humedecidos, tais como orelha de prata e pêra outonal. Também se pode comer vegetais e frutas suculentas, tais como pepino, tomate, melão de inverno, lírios, rabanete branco e pêra, uvas, castanhas de água, etc. Além disso, após o calor do Verão, deverá prestar atenção à adição de roupa de manhã e à noite, uma vez que o dia é quente e as temperaturas de manhã e à noite são baixas, deverá aumentar e diminuir a sua roupa de acordo com a temperatura. Ao dormir à noite, cobrir com um cobertor fino para evitar que o abdómen fique frio. Como o umbigo é a parte mais fina da epiderme do corpo, não há tecido adiposo debaixo da pele, mas existem ricas terminações nervosas e plexos nervosos, que são particularmente sensíveis a estímulos externos. Se não se proteger adequadamente, por exemplo dormindo com o abdómen exposto à noite, o frio pode facilmente invadir o seu corpo através do umbigo. Se o frio atingir o estômago e os intestinos, pode ocorrer gastroenterite aguda, com sintomas comuns tais como dor abdominal, diarreia e vómitos. Como o calor do verão é quente e seco, a humidade e o calor ainda existem neste momento, por isso não coma alimentos picantes e irritantes, especialmente barbecue, para evitar agravar a secura e ferir o estômago. A medicina chinesa acredita que “demasiado qi pulmonar pode ser usado para moer madeira de fígado, por isso coma mais ácido para fortalecer a madeira de fígado”. Coma alimentos mais nutritivos e humidificantes para evitar os danos da secura. “Os alimentos para humedecer incluem fungos prateados, lírio do vale, sementes de lótus, mel, peixe amarelo, marisco seco, algas marinhas, aipo, espinafres, arroz glutinoso, sésamo, feijão e leite. É aconselhável ir para a cama cedo e levantar-se cedo, e fazer exercício físico adequado. Como diz o ditado, “a medicina é melhor que a comida, a comida é melhor que o exercício”. Depois das chuvas, todos sentimos o clima fresco e confortável de manhã e à noite, o que é um bom momento e uma boa estação para o exercício. É recomendável que participe nesta actividade, pois melhora o seu coração e função pulmonar, acelera o seu metabolismo, fortalece o seu físico e reduz as suas hipóteses de ficar doente. A escalada é também uma actividade muito significativa no Outono, uma vez que não só aumenta a capacidade pulmonar como também cultiva as emoções das pessoas. Há muitos poemas antigos sobre excursões de Outono, tais como o poema “Dois poemas sobre o Outono” de Liu Yuxi na Dinastia Tang, que diz: “As montanhas são claras, a água é limpa e gelada à noite, as árvores são vermelhas e amarelas”. No poema ‘Véspera de Outono’ de Du Mu da Dinastia Tang, o poema diz: ‘A vela vermelha e a luz de Outono estão frias no ecrã de pintura, e o pequeno leque do manto luminoso está a soprar sobre os pirilampos que correm’. Em Tang Li Duan’s ‘Accompanying Wei Jinbei on a Journey to the Maoling Mountains’, ‘No som do Outono, caem mil folhas, e mil casas caem em luz’. Tang Qian Qi’s ‘The Pavilion in the Forest of Su Gong’: ‘Ao som do Outono, mil folhas são ouvidas, e mil casas são iluminadas’. Du Mu’s ‘Um caminho de pedra conduz a uma montanha fria; há uma casa nas profundezas das nuvens brancas’. As folhas geladas são mais avermelhadas do que as flores em Fevereiro”. Subindo alto e olhando para longe, as montanhas estão cheias de iões de oxigénio negativos e a pressão do ar é muito mais baixa do que a da terra plana, o que é benéfico para o corpo humano e pode reduzir o número de ataques de asma em doentes com asma, aumentar a tolerância ao frio dos doentes com bronquite crónica e é também benéfico para os diabéticos. Também é bom para os diabéticos. É divertido cantar poesia enquanto se trepa. O Outono é uma estação agitada, mas é também uma época de colheitas, por isso vamos aproveitá-la ao máximo e obter mais resultados de saúde!