A estação mais fria do ano, a última do ano lunar, é o Grande Frio, que coincide com o início da Primavera. Segundo especialistas médicos, o “frio” ainda está presente e o princípio é proteger o Yin e o Yang. ”Desde os tempos antigos que o folclore diz: “O grande frio, o grande frio, o vento para proteger contra o frio”. Isto é devido às baixas temperaturas e ao ar seco durante a estação fria, juntamente com relativamente pouca chuva e neve nos últimos anos, o que aumentou o número de pessoas que sofrem de constipações, tosse e alergias cutâneas. Além disso, o frio pode provocar a constrição dos vasos sanguíneos, tornando a tensão arterial instável ou superior, aumentando a carga sobre o coração e aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Os banhos de sol têm muitos benefícios para a saúde, uma vez que aquecem o corpo e reabastecem o cálcio, promovem a circulação sanguínea e melhoram o metabolismo e a função imunológica. Num dia ensolarado de Inverno, as pessoas podem querer mover um pequeno banco e apanhar sol lá fora. Para aqueles que se preocupam com o bronzeamento ou que são demasiado duros para o sol, podem querer usar um chapéu ou óculos de sol e esticar os braços e pernas para deixar a luz do sol derramar-se directamente sobre eles. Também pode virar as costas para o sol e tomar banho de sol directamente nas costas. Quando estiver frio de manhã e à noite, deve tentar não sair. Se tiver de sair, lembre-se de usar uma máscara, chapéu, lenço e sapatos de algodão para proteger o seu corpo do frio. Coma levemente e preste atenção à combinação de carne e vegetais A estação fria é a última do ano, e é o ponto de viragem entre o Inverno e a Primavera. A dieta também deve ser diferente das estações anteriores, para preparar conscientemente o corpo para o crescimento da Primavera. O Grande Frio é a época do ano em que está extremamente frio e quando o Yin está no seu auge. É importante consumir mais alimentos quentes como uma forma de combater o frio e preservar o yang. A carne, como o borrego e a carne de vaca, nutre o baço e o estômago, aquece os rins e tonifica o yang, enquanto os peixes, como a carpa e a enguia cruciana, nutrem o fígado e o sangue, aquecem o yang e beneficiam o baço. A terapia alimentar como a cenoura doce e azeda triturada, o congee de inhame, o frango de lobo vermelho e o camarão e a sopa de carneiro são todos bons para nutrir e aquecer. Além disso, à medida que a Primavera se aproxima, também se pode aumentar conscientemente a quantidade de tónico simples ou mesmo de dieta leve. Estes incluem jujubes, lírios, sementes de lótus, feijão, vegetais, peixe, fungos, amendoins, pinhões, óleos vegetais e frutas, etc. Estes alimentos são calmos na natureza e podem ser consumidos de forma apropriada para preparar o corpo para a Primavera. O mais importante é que não se deve exagerar e não se deve suar demasiado. O exercício deve ser feito numa parte ensolarada da praça e não demasiado cedo pela manhã. É melhor esperar que o sol saia antes de fazer exercício para evitar que demasiado Yin danifique o Yang. A intensidade do exercício depende do seu estado físico, e é melhor suar um pouco. Os programas de exercício podem ser escolhidos de acordo com a sua preferência, tais como caminhadas rápidas, jogging e danças de quadrado. Aqueça-se antes do exercício, tais como apertar as mãos, expandir o peito, pontapear as pernas, virar o corpo, etc., para prevenir lesões desportivas. Quando a temperatura exterior é baixa, pode usar um chapéu ou luvas para exercício e tirá-las quando o seu corpo fica mais quente. Em dias de nevoeiro e de neve, o exercício pode ser suspenso.