Para evitar dores nas costas, há dois aspectos principais: 1. Ao dormir, deve manter os músculos da parte inferior das costas e dos membros inferiores relaxados. Normalmente opta-se por colocar almofadas macias nas costas das duas coxas na posição plana, manter a anca e o joelho flexionados, e os músculos de todo o corpo podem estar num estado relaxado. Também pode optar por utilizar almofadas de látex porque têm um efeito modelador muito bom e podem efectivamente manter a curvatura fisiológica normal da coluna vertebral, o que pode manter os músculos relaxados. 2. Deve prestar atenção a manter-se quente quando dorme, e nunca ficar frio. Uma vez frio, levará a que o tecido muscular fique mais tenso, a inflamação e o ácido láctico e outros produtos metabólicos resultantes aumentarão gradualmente, o retorno venoso diminuirá, resultando em sintomas de dor muscular mais óbvios. Por conseguinte, é aconselhável usar roupa como um casaco de Outono para cobrir durante a noite e cobrir com roupa de cama para evitar ficar frio.