1.Create bons hábitos intestinais, indo à casa de banho regularmente todos os dias. Se não o conseguir tirar, deve tentar praticar a indução de movimentos intestinais, o que se tornará naturalmente um hábito com o tempo. Em termos de timing, é geralmente mais fácil ter um movimento intestinal de manhã, bebendo um copo de água depois de acordar. É também importante quebrar o mau hábito de ler um livro ou jornal enquanto se vai à casa de banho, ou segurá-lo quando se sente a vontade. Ao defecar, relaxar o mais possível, não empurrar com força, primeiro fazer 2 ou 3 apitos profundos e depois um pouco de força, defecar naturalmente e suavemente. 2, actividades diárias apropriadas todos os dias exercício regular apropriado. Pode prevenir e controlar eficazmente a obstipação. Naturalmente, pode melhorar a aptidão física e a força muscular da caminhada rápida, jogging, natação, caminhadas e outros exercícios aeróbicos, é a melhor escolha para pacientes com obstipação; mas se as condições não permitirem, mais caminhadas ou alguma ginástica simples podem ajudar a estimular o movimento intestinal. Todas as manhãs depois de acordar, pode fazer o exercício de ginástica de apertar as mãos, dobrar a cintura e dobrar os joelhos durante 5 minutos para promover o movimento intestinal. Sentado numa secretária no trabalho, pode aproveitar para fazer ginástica de alongamento; quando vai para casa tomar banho, pode fazer 1 a 2 minutos de torção na banheira; antes de ir para a cama, pode deitar-se no chão, fazer alguns abdominais, levantar a cintura, dobrar os joelhos e pressionar o abdómen. 3, vida regular para evitar o stress para evitar ficar acordado até tarde. Tornar um hábito ir para a cama cedo, levantar cedo e ir para a cama regularmente, e melhorar a ansiedade, como o uso de passatempos para aliviar o stress depois do trabalho e tentar manter um bom humor, tudo isto ajuda a equilibrar os nervos autonómicos e a manter o estômago e intestinos a fluir. 4. fazer uma dieta leve. Se for resistente à água branca, pode fazer um chá verde, chá de ervas desintoxicante e gorduroso e chá de jasmim para nutrir o seu estômago. Também deve ter o cuidado de não comer alimentos demasiado gordurosos e pegajosos para os seus intestinos. Por exemplo, panela muito gordurosa quente, carne gordurosa muito gordurosa, etc. 5, realizar a fadiga da massagem. Fazer um punho com ambas as mãos e bater suavemente na cintura das costas, o que pode aliviar as dores nas costas e estimular o movimento intestinal. Ao tomar um duche, também pode tomar banho enquanto usa as mãos para massajar o abdómen; se depois usar uma cabeça de lótus para lavar o ânus com água quente durante cerca de dois minutos, também pode acalmar o esfíncter anal e tornar os movimentos intestinais mais fáceis. Antes de ir para a cama, massajar o abdómen para ajudar no movimento intestinal da manhã seguinte, esfregando as mãos juntas para as aquecer, esticando a roupa e pressionando suavemente as palmas das mãos contra o abdómen com o umbigo como centro, desenhando um círculo de 100 golpes no sentido dos ponteiros do relógio. Finalmente, se a obstipação ainda estiver a ocorrer apesar das melhorias feitas, ou se for acompanhada de fezes com sangue, mudanças súbitas nos hábitos intestinais ou perda de peso anormal, pode ser causada por medicação ou doença.