Para as mulheres, a primeira coisa a fazer antes da gravidez é mudar os maus hábitos alimentares, comer mais fruta e vegetais, garantir descanso e sono suficientes, condicionar o corpo, fazer um check-up pré-concepcional detalhado, e manter um humor totalmente alegre e suave para satisfazer a vida da gravidez, o que é propício à eugenia. 1. prestar atenção a uma dieta saudável: escolher frutas e legumes frescos. Fique longe de comer junk food, e também tomar algumas vitaminas e ácido fólico oralmente. Escolha água mineral engarrafada ou água pura tanto quanto possível, e tenha cuidado com o peixe, pois o tubarão e a truta podem conter muito mercúrio, o que não é bom para o crescimento do seu bebé. 2. repouso e sono: durma o suficiente todos os dias, caso contrário o seu sistema imunitário será afectado e as suas hormonas serão perturbadas, todas elas prejudiciais à gravidez. Permita-se ter um humor relaxado. Não exerça demasiada pressão sobre si próprio. Tente praticar yoga, que é ao mesmo tempo relaxante e fisicamente estimulante. 3. gerir o seu corpo: A obesidade e a tensão arterial elevada podem constituir uma grande ameaça para as mães grávidas. A obesidade pode reduzir a sua fertilidade e pode provocar o desenvolvimento de diabetes após a gravidez, e a diabetes durante a gravidez pode causar fetos demasiado grandes e problemas respiratórios em recém-nascidos. Além disso, a tensão arterial elevada pode fazer com que o feto se desenvolva lentamente, bem como provocar problemas de risco de vida para a mulher grávida. 4. calcular o seu ciclo de ovulação: Tiras de teste de ovulação e termómetros podem ajudá-lo a saber qual a melhor altura do dia para conceber e se está a ter uma ovulação irregular. Se tiver problemas com ovulação irregular, deve fazer ajustamentos a tempo para que possa cronometrar correctamente a sua concepção. 5. manter longe da radiação electrónica: Mantenha os portáteis e telemóveis longe do seu sistema reprodutor e do seu marido, pois os campos electromagnéticos que emitem podem reduzir a qualidade dos seus óvulos ou espermatozóides. Se trabalha num ambiente que está, ele próprio, fortemente exposto a radiação, então deve tomar medidas precoces. 6. faça os seus controlos pré-concepcionais: Existem muitos controlos pré-concepcionais, incluindo testes de rotina de sangue e urina, ultra-sons ginecológicos, ECG, raio-X torácico, conjunto completo de testes endócrinos ginecológicos e um exame físico de corpo inteiro.