1, distracção Os psicólogos acreditam que as pessoas de humor deprimido e irritável, o pensamento é fácil de se tornar estreito, fechado, muitas vezes num beco sem saída. Assim, quando se está preocupado com algo, é melhor tentar fazer-se esquecer durante algum tempo, ou seja, desviar a sua atenção. Desta forma, a sua mente será aberta. Caso contrário, se continuar a pensar nisso, irá aprofundar o assunto e terá dificuldade em se libertar dele, aumentando as suas preocupações. Especificamente, quando estiver desconfortável ou numa situação difícil, poderá querer fazer algo que normalmente lhe interessa, como ver um filme, excertar ou ler um romance há muito esperado, inconscientemente, a coisa irritante irá lentamente desvanecer-se no esquecimento, a dor e o tédio vão gradualmente enfraquecendo e diminuindo, e o seu humor tornar-se-á alegre. Além disso, a entrada na natureza para actividades ao ar livre e desportivas pode também desviar a atenção, melhorar o mau humor e fazer as pessoas felizes. O Método da Vitória Espiritual O Método da Vitória Espiritual vem do Ah Q de Lu Xun, por isso é também conhecido como o “Espírito Ah Q”. Quando Q foi espancado pelos falsos demónios estrangeiros, ficou tão indefeso que se consolou dizendo: “O meu filho espancou o meu velho, não há necessidade de se preocupar com isso”. Na prática, as pessoas utilizam frequentemente este método intencional ou não intencionalmente para ajustar o seu equilíbrio interior. Por exemplo, quando a carreira está temporariamente frustrada, pode recordar os seus feitos brilhantes do passado, para que não tenha de ser demasiado inferior; quando se apaixona, tente encontrar alguns dos defeitos da outra parte, para não ficar demasiado triste, triste. Sabemos que se olharmos para a mesma coisa de ângulos diferentes, a conclusão será diferente, assim como o estado de espírito. Na vida real, quase tudo é positivo e negativo. Quando se depara com algo mau, se vir apenas o lado negativo, sentir-se-á naturalmente deprimido e baixo. Neste momento, poderá querer mudar a sua perspectiva e olhar para ela pelo lado positivo, o que o poderá ajudar a sair do ponto baixo da sua disposição e a tornar-se calmo e alegre. Por exemplo, o hipertiroidismo é uma bênção em comparação com alguns pacientes que sofrem de doenças incuráveis ou fatais. Aprenda a acalmar-se e a esquecer a dor, e a doença não o quebrará, mas um mau humor o fará descer rapidamente. O que há para não gostar de se fazer um pouco mais feliz e um pouco menos preocupada?