Quando se escreve “deixar de ressonar”, obtêm-se 1,59 milhões de resultados de pesquisa; quando se escreve “dispositivo para deixar de ressonar”, aparecem mais de 4.000 produtos; já vi muitas “receitas” para o ressonar na prática clínica. Também vi muitas “receitas” clínicas para o ressonar. Hoje, o Dr. Zeng vai fazer um inventário de fim de ano: ao longo dos anos, temos visto métodos estranhos para parar de ressonar, será que são realmente fiáveis? Método da água com pimenta – mas pare com isso O método da água com pimenta, segundo os rumores na Internet: pegue em 5 a 10 grãos de pimenta, prepare-os com água a ferver antes de ir para a cama, espere que a água arrefeça e depois tome-os, durante 5 dias, para tratar o ressonar. (Será que isto não é mesmo uma tortura?) Este método é muito popular na Internet e a dosagem é diferente de local para local, e a sua origem já não pode ser verificada. Como a pimenta é uma especiaria essencial à vida e o método de preparação é fácil, muitas pessoas pensam que é uma boa ideia experimentá-la, pois não há nada a perder, mas será que funciona mesmo? De acordo com o “Compêndio da Matéria Médica”, “a pimenta, o puro Yang, tem um sabor pungente e cânhamo, a sua temperatura para aquecer. Utiliza-se nos pulmões para dispersar o frio e tratar a tosse, e no baço para eliminar a humidade e tratar o vento-frio e a paralisia húmida”; existe também uma teoria na medicina chinesa segundo a qual o ressonar é causado pela estagnação do Qi por catarro. As duas parecem encaixar, mas consultei um médico de MTC e sei que o ressonar nunca pode ser tratado apenas com pimenta. Além disso, a pimenta não é adequada para muitas pessoas, por exemplo, mulheres grávidas, e demasiada pimenta pode causar “perda de energia e cegueira” (citado em Qianjin? (Alimentação e Medicina). A este respeito, sugiro que se quiser utilizar a medicina chinesa para tratar o seu ressonar, deve dirigir-se a um hospital de medicina chinesa regular, em vez de experimentar “receitas” da Internet que não estão clinicamente comprovadas. Método do elixir bucal – sem evidência, sem prova O método do elixir bucal da Internet: antes de ir para a cama, dilua 3-4 gotas de elixir bucal em água morna e gargareje para reduzir e parar de ressonar. Razão: O elixir bucal contém uma espécie de óleo de resina, que pode melhorar o fornecimento de sangue à membrana mucosa da garganta, de modo a que a membrana mucosa da cavidade da garganta esteja em pleno estado de fornecimento de sangue, o palato mole e a úvula não vibrem devido ao relaxamento e o ressonar enfraqueça e pare. Quando se respira normalmente, o ar passa do nariz para a garganta e depois para a traqueia e os pulmões, que é um caminho espaçoso para o gás entrar e sair livremente. Se a cavidade nasal, o palato mole ou a base da língua nesta via colapsarem devido ao relaxamento muscular, a via torna-se mais estreita e não só impede a respiração normal, como também o gás grita no espaço estreito e transforma-se em ressonar (porque é que faz um som?). Assobiar, sabe? É a mesma coisa). Não existe qualquer base científica para pensar que “um bom fornecimento de sangue às membranas mucosas” manterá os músculos tensos, uma vez que o relaxamento ou a tensão muscular são regulados principalmente pelos nervos. Método da bola de vidro – experimente Método da bola de vidro: Costure um pequeno bolso na parte de trás do pijama e coloque uma bola de vidro ou uma bola de ténis no interior. Fundamentação: Evitará que a pessoa que ressona durma de costas e reduzirá consideravelmente o ressonar. Nas consultas externas, alguns familiares que acompanham os doentes ao consultório dizem-me: “Dr. Tsang, ele ressona muito alto quando está deitado e os sintomas diminuem significativamente quando se deita de lado. Qual é a razão para isso? Porque, quando se está deitado, o palato mole tem tendência para se inclinar para baixo e a raiz da língua tem tendência para recuar, o que pode provocar o estreitamento das passagens acima referido e, por conseguinte, provocar o ressonar; quando se dorme de lado, esta situação diminui um pouco. O chamado “método da bola de vidro” consiste em colocar algo nas costas para que não se possa deitar e, com o tempo, habituar-se a dormir de lado, o que ajuda a aliviar o ressonar. No entanto, para os ressonadores moderados a graves, ou para aqueles que continuam a ressonar independentemente da intensidade do sono, este método pode não ajudar, e a primeira opção é ir ao hospital para um tratamento regular. Aparelho para parar de ressonar – Esta é uma boa ideia Aparelho para parar de ressonar: Compre um aparelho para a língua feito por um dentista e use-o na boca todas as noites para manter o palato mole descaído contra a língua, evitando assim o ressonar. O aparelho bucal, também conhecido como aparelho ortodôntico, é um aparelho feito à medida por um dentista para pacientes que simplesmente ressonam ou sofrem de apneia ligeira do sono. Antes da consulta, é necessário efetuar uma polissonografia (ou seja, são colocados vários eléctrodos na cabeça e, enquanto dorme, a qualidade do sono, o tempo de sono, o fluxo de ar nasal e oral, a saturação de oxigénio e o ressonar são monitorizados através do aparelho. Desta forma, garante-se o efeito terapêutico do ronco e reduz-se o desconforto do uso do aparelho, maximizando a qualidade do sono do paciente. É importante salientar que este tipo de aparelho deve ser personalizado por um dentista habitual e não deve ser comprado na internet, caso contrário, não só não conseguirá atingir o efeito terapêutico, como também trará muitos efeitos secundários. Clips nasais para parar de ressonar – inúteis, sufocantes e atormentadores O rumor na Internet é que os clips nasais para parar de ressonar podem melhorar a obstrução da nasofaringe, de modo a que o palato mole e a raiz da língua deixem de bloquear a traqueia durante o sono, de modo a que a cavidade nasal esteja aberta e a respiração seja suave, controlando, eliminando ou reduzindo eficazmente o ressonar. O Dr. Zeng disse à descrição acima que o clipe nasal para o ressonar não pode aliviar os sintomas do ressonar. Porquê? Porque os clips nasais só podem ser colocados no vestíbulo nasal (a parte mais anterior da cavidade nasal) e não podem penetrar profundamente na cavidade nasal, e muito menos atuar na nasofaringe. Como já foi referido, a cavidade nasal, o palato mole e a raiz da língua são os três obstáculos que causam o ressonar, e os três não interferem uns com os outros, pelo que não é verdade que uma cavidade nasal limpa possa resolver todos os problemas. Na prática clínica, o Dr. Tsang também viu muitos pacientes virem à clínica deplorando esses produtos e anúncios falsos e aconselhando os pacientes a não comprarem esses produtos. Anéis para parar de ressonar, dispositivos de pulso para parar de ressonar – ahem, bem isto Bem, muitos produtos afirmam ser patenteados pela Administração Estatal de Alimentos e Medicamentos, e hoje o Dr. Zeng vai ensinar-lhe como identificá-los. A Administração Chinesa de Alimentos e Medicamentos mudou oficialmente o seu nome para China Food and DrugAdministration após 2013, a abreviatura inglesa é CFDA. O inteligente Dr. Zeng descobriu que quando alguns produtos anti-ronco foram registados, o âmbito das indicações era “para promover a circulação sanguínea local, reduzir a dor e a paralisia dos nervos periféricos”, e definitivamente não incluía o tratamento do ronco e da apneia do sono. Por isso, o efeito é, bem, já se sabe. Almofada para parar o ressonar – Investigação a realizar A almofada para parar o ressonar divide-se em dois tipos: fixa e eletrónica, podendo ambas ser utilizadas para reduzir o ressonar através do ajuste da posição de dormir, sendo o princípio semelhante ao do método da bola de vidro. As indicações para a almofada eletrónica são o ressonar e a apneia ligeira do sono, mas não existem dados clínicos sobre a eficácia da almofada na China e há apenas alguns artigos sobre o assunto no estrangeiro. Os resultados do estudo mostram que a almofada eletrónica anti-ronco pode reduzir o som do ressonar, mas é necessária mais investigação sobre a eficácia da almofada no tratamento da apneia do sono.