O que se come à noite é muito importante para ter uma boa noite de sono. Para ter um bom sono, os seguintes tipos de alimentos à noite ou comer menos bem. Muitas pessoas sabem que os alimentos com cafeína estimulam o sistema nervoso e têm também um certo efeito diurético, que é uma causa comum de insónia. De facto, para além disso, comer comida picante ao jantar é também uma razão importante para dormir. As malaguetas, o alho, a cebola, etc. podem provocar uma sensação de ardor no estômago e indigestão, o que, por sua vez, afecta o sono. Três, alimentos gordurosos Os alimentos gordurosos aumentam a carga de trabalho dos intestinos, do estômago, do fígado, da vesícula biliar e do pâncreas, estimulando o centro nervoso e mantendo-o em estado de funcionamento, o que também pode levar à insónia. Quatro, alimentos com efeito saciante Há também alguns alimentos que produzem mais gases durante a digestão, criando assim uma sensação de inchaço e impedindo um sono normal, como o feijão, a couve, a cebola, o milho, a banana, etc. V. Álcool Antigamente, muitos pensavam que o consumo de álcool antes de deitar promovia o sono, mas estudos recentes provaram que, embora possa fazer com que as pessoas adormeçam rapidamente, mantém o estado de sono no período de sono leve e dificulta a entrada no período de sono profundo. Por conseguinte, as pessoas que bebem álcool continuam a acordar cansadas mesmo depois de um longo sono.