Para os idosos, a prevenção da obstipação e de outras doenças crónicas deve prestar atenção à hidratação científica. A melhor água para beber é a água da torneira fervida e arrefecida, pois a água pura e alguma água mineral não contêm minerais essenciais e não são boas para os ossos e o tracto gastrointestinal. Este Inverno, a região norte, especialmente Pequim, teve pouca neve, clima seco e falta de humidade no ar, pelo que há um aumento significativo na incidência de algumas doenças comuns, como a obstipação, com estatísticas incompletas da sua incidência em cerca de 60%. As pessoas de meia-idade e os idosos correm um risco elevado de doenças crónicas e devem prestar atenção à hidratação, ao exercício adequado e a uma disposição relaxada para melhorar o seu sistema imunitário. Devido ao clima seco, ao baixo consumo de água e à estrutura pouco razoável da dieta, as funções fisiológicas dos idosos diminuíram e o sistema digestivo e motor deterioraram-se em diferentes graus. Actualmente, a maioria dos alimentos populares são principalmente grãos finos, com muito poucos grãos grossos. A estimulação dos receptores rectos pelas fibras e o conteúdo intestinal nas fezes é reduzido, resultando numa diminuição da sensação de defecação e enfraquecimento do movimento intestinal. Alguns idosos com hipertensão e diabetes, bem como aqueles que estão acamados há muito tempo, enfraqueceram a digestão e absorção dos alimentos, e a função de transmissão do peristaltismo intestinal é reduzida, resultando em defecação prolongada, dificuldade na defecação e sensação de impureza, o que também induz e agrava a ocorrência de outras doenças, tais como a obstipação e a doença hemorroidária. A melhor maneira de prevenir a obstipação e outras doenças anais é prestar atenção à hidratação científica. Nunca espere até ter sede de beber água, especialmente para pessoas mais velhas com um historial de obstipação, o que pode levar ao aumento da viscosidade do sangue, a um fluxo sanguíneo mais lento e a uma pressão sanguínea mais elevada. Deve beber água regularmente, beber lentamente para reabastecimento e absorção de água é o melhor, tais como viagens de negócios, viagens, reuniões, desportos, pode querer trazer um copo de água, muitas vezes reabastecer água. A melhor água é a água da torneira fervida e arrefecida para beber, porque água pura e alguma água mineral não contém a composição mineral necessária, bebida longa sobre o osso e gastrointestinal não são boas. Para os idosos, não se deve beber muita água antes de se deitar, especialmente para pacientes de meia-idade e idosos com doenças da próstata, a fim de evitar urinar em excesso durante a noite. Os pacientes com hipertensão que urinam muito durante a noite podem afectar o sono, agravar as flutuações da pressão arterial e levar a uma deterioração do seu estado geral. A chave para hidratar e prevenir a secura é fazê-lo da forma correcta. Depende da pessoa, da hora do dia e do lugar, e não deve ser dogmático e supersticioso. No clima seco actual no norte da China, incluindo Pequim, é benéfico para os idosos que sofrem de obstipação, tensão arterial elevada e diabetes beber água e comer vegetais ricos em fibras. Há um provérbio popular em Pequim que diz “comer rabanete no Inverno e gengibre no Verão”. Como o rabanete é rico em fibras e sumo, pode estimular o peristaltismo gastrointestinal depois de entrar no estômago e intestinos, e também pode embrulhar os resíduos e líquidos nocivos nos intestinos para formar fezes e facilitar a descarga de toxinas. No Verão, comer gengibre pode remover o frio no estômago. O uso a longo prazo de laxantes pode formar uma dependência de alguns medicamentos como o sono, antidepressivos, anti-hipertensivos e hipoglicemiantes podem causar obstipação, pelo que é necessário tomar medicamentos específicos para a regular. Mas um A Yue lembrou, não tomar senna, ruibarbo um laxante, manitol um lubrificante ou sulfato de magnésio uma droga de sais metálicos pesados, “estas drogas podem resolver uma dor momentânea, mas uma overdose prolongada fácil de causar peristaltismo intestinal reduzido, o tracto intestinal da regulação independente da função motora e a mudança negra da mucosa intestinal, longa com a formação de dependência. ” Se a obstipação ou impacção fecal for resolvida pelo método acima descrito (tratamento dos seus sintomas), deve ser ainda mais regulada por medicamentos e alimentos (tratamento da sua essência) a fim de evitar a produção de obstipação laxativa dependente. Não acredite em publicidade e nos chamados chás desintoxicantes, medicamentos e outros produtos de saúde. Um A Yue também disse que para prevenir a obstipação, também se deve fazer exercício físico adequado, manter o humor relaxado e reduzir o medo da obstipação na casa de banho. Se a pressão da obstipação não puder ser aliviada durante algum tempo, é necessário não só ajustar o tipo de alimento, mas também assegurar uma quantidade suficiente. Estudos demonstraram que é necessário formar banquetas de 200g ou mais. Por isso, não se preocupe com o baixo volume de fezes ou com as fezes secas, é tudo sobre o tipo e quantidade de alimentos que consome. Também pode querer experimentar uma caminhada rápida durante 40-50 minutos por dia, bebendo uma quantidade moderada de água durante o processo. Oiça música, Ópera de Pequim, etc. para relaxar quando fizer uma pausa. Também pode esfregar suavemente o abdómen no sentido dos ponteiros do relógio. Não se agachar durante muito tempo nos intestinos, recomenda-se que cada movimento intestinal demore 3 a 5 minutos, o que pode ser cerca de 2 vezes por dia. De acordo com as estatísticas, 45% das pessoas passam mais de 30 minutos agachadas, e mais de 80% das pessoas olham para os seus telemóveis e microblogs na casa de banho. Isto é muito prejudicial para a prevenção de doenças anais. É importante mudar os maus hábitos e prestar atenção à prevenção como um bom medicamento para a saúde.