O calor do Verão, quente e seco, é uma estação alta para muitas doenças e a estação mais difícil para as pessoas gordas. As pessoas gordas precisam de prestar especial atenção à redução do grau de isquemia cíclica nos seus vasos cardíacos e cerebrais no Verão. Como as pessoas gordas têm uma grande quantidade de gordura depositada nas paredes dos seus vasos sanguíneos e uma grande quantidade de placa lipídica no seu sangue, são propensas à aterosclerose das artérias, o que aumenta o bloqueio dos vasos sanguíneos, afecta a velocidade da circulação sanguínea no corpo, abranda o metabolismo, aumenta a carga sobre o coração e reduz a capacidade de fornecimento de oxigénio dos vasos cardíacos e cerebrais. Os especialistas sugerem que as pessoas gordas devem prestar atenção aos seguintes pontos: 1. Oito por cento cheio:Mudar os seus hábitos alimentares para comer sete ou oito por cento cheio, o que pode reduzir o grau de isquemia cardiovascular periódica num dia. Recomenda-se beber 500ml de leite de manhã, comer 100g de massa, 1 ovo e 100g de carne de vaca ou borrego, galinha ou peixe; comer 300g de vegetais, 200g de alimentos básicos ao almoço e 150g de fruta após a sesta; comer 200g de vegetais e 100g de produtos de soja ao jantar. Estas quantidades dietéticas representam cerca de setenta a oitenta por cento da dieta adulta, uma tal estrutura de dieta reduzirá efectivamente a isquemia cardiovascular periódica de uma pessoa. 2, dormir bem: antes de ir para a cama pode ouvir música suave, tomar um banho frio, beber sacos de iogurte frio, estes são propícios para adormecer o mais cedo possível. A sesta é muito importante para as pessoas gordas, devem aderir à prática de “o céu está a cair, eu também quero dormir a sesta primeiro”. 3, o coração está calmo: menos pensamento, reduzir o pensamento, de modo a evitar o fogo do coração, induzindo doenças cardíacas e cerebrais. Os especialistas chineses em medicina sugerem que as pessoas obesas para reduzir o pensamento, especialmente envolvendo muitas preocupações de relacionamento interpessoal, de modo a evitar o gás de fogo cardíaco, induziu doenças cardiovasculares. Pessoas gordas pelo menos dois banhos por dia, um para garantir a saúde da pele, dois podem trazer bom humor. 4, a intensidade do exercício é pequena:o exercício moderado é a melhor forma de prevenir e controlar a obesidade, pode reduzir a quantidade de acumulação de gordura, para que a redução dos lípidos patogénicos no sangue seja reduzida.