A dor lombar é uma dor crónica na zona lombar e nas pernas, um sintoma comum a muitas doenças, com causas complexas e uma incidência elevada. É frequentemente uma extensão crónica da dor lombar aguda, com alterações morfológicas e incapacidade funcional da região lombar. Afecta a vida quotidiana e o trabalho. A fim de aliviar a dor da doença e proteger a força de trabalho. A fim de aliviar a dor da doença e proteger a força de trabalho, é dada grande importância aos cuidados de saúde e reabilitação dos pacientes com dores lombares e nas pernas em casa e no estrangeiro. I. Classificação das doenças subjacentes à dor lombar comum 1. Lesões (entorse lombar aguda, tensão lombar crónica, lesão ligamentar interespinhosa supra-espinhosa, síndrome da lesão muscular piriforme, impacto sinovial das pequenas articulações da coluna lombar, síndrome sinovial transversal da terceira coluna lombar, disfunção da articulação sacroilíaca) 2. Congénita (espinha bífida oculta, espinha migratória lombossacra, istmo bífida espinal, espondilolistese lombar, estenose espinal lombar) 4. Inflamatória (espondilite anquilosante, espondilite séptica, espondilolistese, tuberculose lombar, aracnoidite lombar secundária adesiva, espondilite proliferativa, fibrilite fascial dorsal lombar, tuberculose da articulação sacroilíaca) 5. Neoplásica (tumor metastático lombossacral, tumor neurosinovial, tumor cauda equina) Segundo, a relação entre a degeneração lombar e a idade A relação entre a idade e a degeneração do disco lombar mostra que: a degeneração do disco lombar atinge 20% após os 20 anos de idade; a degeneração do disco lombar atinge 35% após os 30 anos de idade; a degeneração do disco lombar atinge 40% após os 40 anos de idade; a degeneração do disco lombar atinge 60% após os 60 anos de idade; a investigação científica lembra às pessoas que, no trabalho e na vida quotidiana, devemos prestar atenção à protecção da região lombar e tentar abrandar a degeneração do disco lombar. a degeneração. Por exemplo: ao trabalhar e ao viver, prestar atenção ao resto da região lombar, e não ficar de pé ou sentar-se durante longos períodos de tempo; ao fazer actividades de lazer, aquecer suficientemente antes de fazer exercício, e não praticar demasiados desportos intensos, tais como grandes jogos de bola, longas caminhadas, bicicletas de longa distância, etc., que tendem a acelerar a degeneração dos discos lombares. Os pacientes com as condições subjacentes de dor lombar acima mencionadas devem ser mais cuidadosos. Terceiro, a relação entre a postura e a pressão do disco lombar A relação entre a postura e a pressão do disco lombar pode ser vista: diferentes posturas têm diferentes pressões sobre o disco lombar. Supine, a pressão no disco lombar é apenas 25%; deitado lateralmente, a pressão no disco lombar é 75%; em pé direito é 100%, inclinado para a frente e na posição correcta sentado, a pressão no disco lombar é 150%; assento inclinado para a frente, a pressão no disco lombar é 180%, o arco da bicicleta inclinada para a frente é grande, se a posição sentada se inclina 30 a 40 graus para a frente, está perto da bicicleta a andar Se se sentar 30 a 40 graus para a frente, está perto da posição de uma bicicleta, o que coloca até 250% de pressão sobre os discos intervertebrais lombares; isto, juntamente com o puxar e a instabilidade do movimento dos membros inferiores duplos quando se anda de bicicleta, torna os ciclistas mais propensos a dores nas costas e nas pernas. As pessoas normais que andam de bicicleta não terão manifestações óbvias de dor lombar e nas pernas, e as grandes alterações súbitas da pressão nos discos lombares não causarão necessariamente dor; contudo, os pacientes com alterações degenerativas na sua própria coluna lombar, deformidades congénitas da coluna lombar, estenose lombar espinal e hérnia de disco lombar sentirão facilmente dor lombar e nas pernas quando a pressão nos discos lombares aumentar subitamente. Isso significa que nenhum deles pode andar de bicicleta? Durante os episódios de dor e tratamento lombar, deve andar de bicicleta com parcimónia ou não andar. Se tiver alterações degenerativas na coluna lombar, deformidade lombar congénita, estenose espinal lombar, ou hérnia de disco lombar, deve alternar entre andar de bicicleta, a pé e de transporte público, e tentar andar de bicicleta após um período de adaptação, quando todos os aspectos estiverem estáveis e a sua condição tiver melhorado. Contudo, é necessário exercitar os músculos lombares para aumentar a força muscular, especialmente a natação, para aumentar a força dos músculos lombares e ajudar a estabilizar a coluna vertebral, para que não sinta dores nas costas e nas pernas.