De acordo com os dados de monitorização da saúde dos estudantes do ensino primário e secundário de Pequim, a taxa de deteção da obesidade nos estudantes do ensino primário e secundário de Pequim foi de 21,4% no ano letivo de 2012-2013, e a proporção de obesidade moderadamente grave entre os estudantes obesos aumentou de 18,92% em 2004 para 25,15% em 2013. Quais são as complicações da obesidade infantil Existem muitas complicações que podem ocorrer com a obesidade infantil, e isto não é um discurso alarmista! A nossa investigação revelou que o fígado gordo, a hipertensão, a hiperglicemia e a hiperlipidemia ocorrem em doentes pediátricos cronicamente obesos. A obesidade infantil migra para a idade adulta, o que, por sua vez, conduz a uma série de doenças graves, como a aterosclerose, a doença coronária e a diabetes mellitus. Obesidade grave na infância, pode aparecer obesidade síndrome de má ventilação, ocasionalmente ver obesidade extrema peso das crianças até 4 ~ 5 vezes o peso padrão, devido ao excesso de gordura, limitar o tórax e ação do diafragma, levando a respiração superficial e rápida, troca gasosa alveolar é reduzida, a formação de hipoxemia, complicada por eritrocitose, cianose, aumento cardíaco e insuficiência cardíaca congestiva, conhecida como síndrome de Pickweckian, pode ser causada pela morte. Isso é chamado de síndrome de Pickweckian e pode levar à morte. (1) O período fetal, a primeira infância e a pré-puberdade são as três fases em que as células adiposas estão a aumentar. Muitos pais pensam que quanto mais gorda é a criança, mais bonita ela é nesta altura, mas nas palavras dos especialistas, “um miúdo gordo hoje pode tornar-se um miúdo grande e gordo no futuro”. “A prevenção da obesidade deve começar desde o período fetal”, acreditam os especialistas em pediatria, uma vez que o feto não consegue controlar o número de células adiposas a desenvolver, estando este domínio nas mãos da mãe. De um modo geral, um feto saudável tem cerca de seis ou sete quilos, se a gravidez não prestar atenção, nascem crianças enormes com oito ou nove quilos ou mesmo dez quilos, as hipóteses futuras da criança vir a sofrer de obesidade e diabetes são muito maiores. Além disso, devido a factores genéticos, os pais gordos dão à luz crianças com maiores probabilidades de obesidade. Se um dos pais for obeso, a taxa de obesidade da criança é de cerca de 20% a 40%; se ambos os pais forem obesos, a taxa de obesidade da criança pode atingir 70% a 80%. “Os pais não são tão bons a dar aos filhos uma montanha de ouro como a dar-lhes um corpo saudável. E no período de desenvolvimento da adolescência, muitos pais só sabem dar aos seus filhos uma alimentação suficiente, mas não sabem como fazer uma alimentação científica, o que também pode provocar facilmente a obesidade infantil. Os especialistas lembram que mais nutrição não significa mais calorias, existem outros nutrientes, como açúcar, proteínas, uma variedade de vitaminas, minerais entre a proporção deve ser adequada. (2) Idade adulta: as células adiposas crescem cada vez mais Na idade adulta, o número de células adiposas já não aumenta; no entanto, na idade adulta, especialmente durante a gravidez e a velhice, o tamanho de cada célula adiposa também pode aumentar. A análise dos especialistas indica que: “Muitas pessoas durante a gravidez, depois de engordarem, não conseguem voltar ao peso anterior ao nascimento, e outras durante a velhice, o peso também aumenta de ano para ano, devido ao excesso de calorias armazenadas no corpo, o que faz com que as células adiposas cresçam cada vez mais. Nas três fases da vida adulta, na gravidez e na velhice, para além dos factores genéticos, comer em excesso, petiscar tarde da noite, ficar acordado até tarde e outros maus hábitos são factores importantes que conduzem à obesidade. Por isso, os especialistas sugerem que, para os adultos, se preste especial atenção a estes momentos para reforçar extraordinariamente a contenção e o controlo da boca. O primeiro é quando se juntam para uma refeição. Estudos demonstraram que jantar com outras pessoas, especialmente no buffet, é em média 44% mais calórico do que jantar sozinho, e o número de pessoas que jantam em demasia, com esta bebida, com aquele toque num copo, vai inconscientemente comer mais. Diz-se que a refeição deve ser consumida até 70% da sua capacidade, mas, no final, estes 70% estão cheios… qual é a sensação? A explicação do especialista é: “é que se come com a intenção ainda não terminada, mas já não se sente fome, e não se sente cheio, chama-se sete pontos cheio”. A melhor forma de lidar com um buffet é parar de comer durante algum tempo, dar uma vista de olhos e ouvir o seu estômago – não se apresse até ter olhado para toda a comida e determinado quais são os seus favoritos primeiro. Comece por fazer um crowdsourcing dos muitos alimentos disponíveis e avalie-os cuidadosamente. Depois de ver todos os pratos, tente o seguinte: 1. Certifique-se de que não chega ao restaurante com o estômago vazio e que tem alguma comida no estômago, o que o ajudará a resistir à tentação de comer. 2. 2. coma com elegância O seu prato deve conter uma certa quantidade de alimentos elegantes e saudáveis: legumes e frutas frescas, saladas leves, camarão e carnes magras. 3.Escolha os alimentos preferidos Coloque à volta do prato alguns alimentos que normalmente não consegue comer, ou não quer cozinhar, mas de que gosta muito. 4, Faça uma pausa enquanto come Sente-se e faça a digestão durante 10 minutos antes de comer pela segunda vez. É preciso tempo para o cérebro enviar o sinal ao corpo de que está cheio. 5) Não tenha a atitude “tenho de ser responsável pelo dinheiro que pago” no bufete. Se comer em excesso, o impacto no seu corpo, saúde e psicologia será maior do que o valor da comida, o que não vale a pena. 6, “sofrer” é uma bênção Embora comer menos, o custo dos alimentos consumidos muito menos do que o preço do buffet, o sentimento é uma perda, mas se você aprender a comer saudável, então o resto do dinheiro para comprar saúde e boa saúde, como a chamada sabedoria da loucura. 7, comer a sobremesa corretamente também emagrece se for viciado em beterraba, então a coisa mais inteligente a fazer é planear com antecedência, é melhor fazer algum exercício extra. Pode comer algumas das suas sobremesas favoritas, mas na mesa do buffet deve certificar-se de que são cortadas ao meio; se um pedaço grande de bolo apareceu na mesa do buffet, então peça ao empregado para lhe dar um pedaço mais pequeno. Como comer os gordinhos de verão? O responsável da Comissão Municipal de Saúde de Pequim afirmou que, nos últimos anos, a alimentação dos estudantes do ensino primário e secundário de Pequim continua a melhorar, mas a estrutura da alimentação ainda não é razoável. Para além de a ingestão de gado ter atingido o valor recomendado do limite elevado, a ingestão de cereais, legumes, frutas, produtos aquáticos, produtos lácteos e outros não atingiu a quantidade recomendada do limite baixo. O pudim de verão deve ser consumido da seguinte forma: três refeições por dia, com mais métodos de cozedura a vapor, frios e fritos, sem fritar e sem fritar em profundidade; pronto a preparar pequenos utensílios de mesa, mastigar e comer lentamente, comer sete ou oito minutos cheios; pelo menos uma refeição por dia com cereais integrais como alimento de base; comer vegetais de folha verde escura todos os dias, a meio do jantar pelo menos dois vegetais; leite magro ou desnatado em vez de leite gordo. Quanto ao número de calorias a consumir por dia para controlar o peso, o conselho dado nos Estados Unidos é de 1724 quilocalorias por dia para os homens e de 1295 quilocalorias por dia para as mulheres. “Nós, asiáticos, devemos ter menos calorias do que isso, cerca de 1.700 kcal para homens e 1.200 kcal para mulheres é suficiente, além disso, é melhor para uma pessoa não mudar seu peso em mais de 10 kg da idade adulta para a velhice. A contagem diária de calorias para crianças obesas com menos de 12 anos é: idade x (50-60) + 1000 (mais novo perto dos 60, mais velho perto dos 50). Conselhos para o controlo da obesidade: manter a boca fechada e as pernas abertas! Já falámos muito sobre como controlar a boca. No entanto, para controlar a obesidade, também é preciso mexer as pernas! Para aproveitar os 2 meses de verão, faça um bom plano: 10 000 passos por dia, que podem ser divididos em duas caminhadas; meia hora depois da refeição, não se sente imediatamente para ver televisão, para fazer algum trabalho, como limpar a mesa, escovar a tigela e escovar as panelas, limpar, etc., parece que é muito trabalhador. Comprar coisas para levar pode subir e descer as escadas para aproveitar a oportunidade de ir ao parque para ver a feira do templo e outras oportunidades de passeio não podem ser perdidas. É uma boa ideia levar uma corda de saltar e uma peteca, para poder fazer exercício ao ar livre com os seus pais todos os dias. Se vêem televisão, devem encontrar uma forma de ver durante algum tempo e depois torcer a cintura e esticar os braços, dar pontapés nas pernas, fazer exercícios de rádio, etc. As crianças obviamente obesas, especialmente as crianças com mais de 10 anos de idade, descobriram que o pescoço preto, a pele das axilas preta, o padrão da pele abdominal e outras manifestações, devem ir ao hospital para fazer um exame físico abrangente, para detetar complicações, intervenção atempada, sob a orientação do médico, perda de peso científica.