As férias anuais de inverno estão a chegar, e os alunos do ensino básico e secundário começaram mais umas férias felizes. Férias, da aprendizagem tensa e pesada para libertar, as crianças não podem deixar de dormir uma preguiça; Festival da primavera, seguido de adultos que visitam amigos e parentes, as crianças não podem deixar de peixe grande e carne, Sprite Coke para comer e beber algumas vezes. Desta forma, nas férias de inverno, uma criança pode não conseguir engordar vários quilos de carne, a escola vai aumentar alguns pequenos pudins, uma pequena rapariga gorda. Além disso, devido à menor atividade das crianças, a vida não é regular, a gordura corporal ao mesmo tempo que o tamanho não é visto há muito tempo. No caso de comer algumas das coisas que promovem o desenvolvimento sexual, mas também acelerar o fechamento epifisário, o que é ainda mais para que a criança não pode crescer alto! O que fazer? Como deixar as crianças nas férias de inverno comerem bem, brincarem bem, descansarem bem, mas também não ganharem peso, não amadurecerem cedo, serem mais altas? Aqui sugiro que os pais e as crianças façam uma série de passes: Primeiro, fazer um bom passe dietético As crianças na fase de crescimento e desenvolvimento, mas também no dia de Ano Novo, não comer ou beber não é possível. A chave é o que comer? De acordo com a lei do metabolismo dos nutrientes, comemos açúcar (hidratos de carbono) e a gordura é armazenada no corpo e transforma-se em gordura, enquanto as proteínas, as vitaminas, as fibras alimentares e os minerais não se transformam em gordura. Por conseguinte, se quiser evitar a obesidade ou perder peso, deve comer menos arroz, massa e outros alimentos ricos em amido, especialmente controlar rigorosamente os doces (bebidas, etc.), os fritos, as carnes gordas, as natas, os amendoins e as nozes e outros frutos secos ricos em óleo. Comer mais carne de vaca magra e outros alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, legumes verdes, rebentos de bambu e outros alimentos ricos em fibras. É importante lembrar que muitos dos produtos de aquacultura artificial e alimentos para animais alimentados com rações disponíveis no mercado contêm atualmente aditivos alimentares que promovem o desenvolvimento sexual e devem ser utilizados em quantidades limitadas. Para algumas crianças que foram obesas não podem confiar no seu próprio controlo dietético para perder peso, os nossos hospitais escolares e a cooperação do Centro de Intervenção Nutricional da ZJNU para realizar uma refeição de substituição de alimentos básicos como o principal meio de intervenção para projectos de perda de peso, as raparigas gordas pequenas podem querer usar as férias de inverno para tentar. Em segundo lugar, a boa atividade fora Para além do controlo da dieta, reforçar o movimento para o controlo do peso e promover o aumento da altura são também muito importantes. As crianças das férias de inverno são relativamente livres, não deixem que as crianças de dia e de noite não durmam para jogar jogos de vídeo. Se se entregarem a jogos, as crianças terão pouca atividade, stress mental, não só aumentarão a acumulação de gordura corporal, mas também inibirão o crescimento dos ossos e a secreção da hormona do crescimento, levando à obesidade e a um crescimento insuficiente. As crianças devem poder aproveitar as férias de inverno para participar em jogos de basquetebol, saltar à corda, saltar para tocar no alto (ou seja, desenhar uma linha na parede ou pendurar uma bola ou outros objectos em locais altos, para que as crianças saltem continuamente para tocar) e outras “actividades verticais”. Este movimento não só consome energia em excesso, como também estimula o desenvolvimento ósseo, desempenhando assim um papel na perda de peso e de altura. Em terceiro lugar, dormir bem nas férias de inverno, se a criança estiver inativa durante todo o dia e toda a noite, comer e dormir, dormir e comer, trará certamente um aumento do peso corporal e da gordura corporal, ou um mês num pequeno cais gordo ou numa pequena rapariga gorda. Mas se ficar acordado até tarde todas as noites a ver televisão e a jogar jogos, isso levará a uma secreção insuficiente da hormona do crescimento no corpo, a um crescimento ósseo lento, não propício ao crescimento da criança. Uma vez que o corpo humano segrega a hormona do crescimento no período de pico, entre as dez horas da noite e as sete horas da manhã, durante o processo de sono, recomenda-se que as crianças mantenham uma vida regular, todas as noites antes das 10 horas na cama, antes das 8 horas da manhã para se levantarem. Antes de ir para a cama e depois de se levantar para fazer alguns dos “movimentos verticais” acima mencionados, irá certamente promover o crescimento físico. Talvez depois das férias de inverno possa crescer 1~2cm! Em quarto lugar, os bons cuidados médicos nas crianças obesas e baixas em cerca de 10 ~ 15% das crianças são alguns factores de doença, como a deficiência da hormona do crescimento, a falta de vitamina D, as deficiências de micronutrientes, a puberdade precoce e assim por diante. As crianças com excesso de peso também apresentam hipertensão, hiperglicemia, hiperinsulinemia e anomalias do metabolismo lipídico. Por conseguinte, os pais são aconselhados a aproveitar a oportunidade relativamente livre das férias de inverno para levar as crianças ao hospital para efetuar alguns exames necessários. Em conclusão, a perda de peso das crianças, o aumento da altura, a prevenção da puberdade precoce é um projeto sistemático intimamente relacionado com o estilo de vida. Apenas a partir da dieta, exercício, regras de vida e outros aspectos do início, para colocar um bom “controlo boca, pernas, cedo para a cama, verificação precoce” este poucos fora, a fim de desenvolver um alto, crianças saudáveis.