Nos últimos anos, a “febre do ioga” está em ascensão, muitas mulheres da moda, por motivos de boa forma física, modelação do corpo, cultivo e outros fins, juntaram-se ao exército da prática do ioga. Em muitos locais da China, existem “ginásios nas cidades e aulas de ioga nos ginásios”. O ioga parece ser suave, mas se a prática não for adequada, pode provocar lesões no praticante. Nos últimos anos, o departamento de ortopedia de muitos hospitais na China tem registado uma tendência crescente de pacientes feridos devido à prática incorrecta do ioga. Muitas pessoas esforçam-se demasiado ao fazer as posturas de ioga, magoando as costas, a cintura, o pescoço, etc. O que é o “ioga” O ioga, originário da Índia antiga, é uma forma antiga e tradicional de fitness, a palavra sânscrita ioga, que significa correspondência, unidade, prática de ioga que a consciência individual e a unidade do universo. Na Índia, o ioga é considerado um sistema científico de linguagem sensorial, pois a base da teoria da aprendizagem e da prática é usar o “coração” para sentir. A maioria das escolas de ioga na Índia não tem a complexidade das posturas físicas que temos em casa, e são consideradas um obstáculo ao estudo e à prática do sistema de ioga. Na China, muitos entusiastas do ioga não compreendem isto, pensam erradamente que o ioga é apenas treino de asana, controlo da respiração, método de limpeza e purificação, etc. Na verdade, estes são classificados como ioga na Índia, mas não são de todo ioga. Ao nível mais baixo, trata-se de um exercício de fitness normal, que, no fundo, não difere dos nossos exercícios de fitness quotidianos. Praticar ioga com a mentalidade de “sucesso rápido e lucro rápido” não só é contrário à essência do antigo movimento de ioga, como também é fácil transformar o ioga em dança, ginástica e sistema acrobático. Ao mesmo tempo, esta é também uma das razões para a prevalência da “Doença do Yoga”. O que é a “Doença do Ioga” Um quiroprático de São Francisco, nos Estados Unidos, ganhou a alcunha de “Doutor do Ioga” após a popularidade do Ioga, e o médico disse que, entre os pacientes que tratava todas as semanas, havia 20 a 30 pacientes que praticavam Ioga de forma inadequada. Quando se pratica ioga, é preciso ter em conta as qualidades de flexibilidade, equilíbrio e força de cada um, e seguir o princípio do exercício de acordo com as capacidades de cada um; se se tiver pressa em alcançar o sucesso, se a intensidade for demasiado elevada ou se a dificuldade for demasiado elevada, pode provocar lesões desportivas. Muitas das posturas de ioga são feitas segundo os padrões dos ginastas, e os atletas ficam muitas vezes magoados e maltratados. Distensões dos ligamentos musculares, rupturas da cartilagem, inflamação das articulações, nevralgia e outras “doenças do ioga” comuns. Muitos praticantes de ioga dizem ter sentido desconforto depois de praticarem ioga, mas não sabem se o desconforto se deve a lesões causadas por posturas incorrectas. Alguns praticantes de ioga esforçam-se demasiado ao fazer as posturas, o que pode causar lesões nas costas, lombares, pescoço, etc. Em termos de fisiologia e anatomia do exercício, cada articulação do corpo humano tem a sua própria amplitude de movimento e as actividades prolongadas de alta intensidade que ultrapassam essa amplitude provocam frequentemente danos imediatos ou a longo prazo nas articulações. O mesmo se aplica à estrutura da coluna vertebral humana: flexões e tracções excessivas e inadequadas podem causar lesões na coluna vertebral e, em casos graves, até mesmo fracturas da coluna vertebral, deslizamento de vértebras, hérnias discais e lesões da medula espinal e dos nervos. Muitas lesões desportivas são lesões cumulativas, de longa duração, o aparecimento da doença é relativamente oculto, para ser descoberto quando é frequentemente demasiado tarde. Como prevenir a “doença do ioga” Atualmente, o instrutor de ioga doméstico está a ser acelerado “cópia”, a qualificação de bom e mau, a certificação de instrutor primário, um mês para aprender 80 ~ 100 asana, intermediário 100, nível júnior não é obrigado a fazer todas as ações, basta dizer o básico fazê-lo na linha. O nível júnior não pede que se façam todos os movimentos, diz apenas que se podem fazer basicamente, mas o nível sénior exige que se façam 100 estilos corporais, incluindo os movimentos difíceis, para se poder obter o nível normal. Do amador ao treinador sénior de nível internacional são apenas alguns meses, agora pode dizer-se que o ensino do ioga é uma espécie de família, desde o processo até à ação do jogo pessoal do treinador não se reflecte. A formação rigorosa e normalizada dos instrutores de ioga é o primeiro passo para prevenir a “doença do ioga”. Ao praticar ioga, os instrutores profissionais de ioga não devem apenas demonstrar no local, mas também corrigir os movimentos inadequados dos praticantes em tempo hábil; ao mesmo tempo, é aconselhável seguir o princípio do progresso gradual e ordenado e ensinar de acordo com as necessidades das pessoas, caso contrário, pode causar lesões. O instrutor de ioga deve ser adaptado a cada pessoa para praticar o plano, um praticante para permitir que cada praticante pratique uma determinada posição de ioga é absolutamente errado, como pessoas com pressão arterial elevada fazem o suporte de cabeça, será muito perigoso. Em segundo lugar, nem todas as pessoas são adequadas para o ioga, pelo que os praticantes de ioga devem ter uma compreensão correcta do ioga e manter a mente calma. Os praticantes de ioga devem ter uma compreensão correcta do ioga e manter a mente calma, não devem tentar realizar movimentos físicos complicados de forma unilateral e não devem praticar ioga com uma mentalidade de sucesso e lucro rápidos. Se um praticante de ioga sentir dores anormais numa determinada parte do corpo, deve interromper imediatamente a sua prática. No prazo de 24 horas, pode aplicar-se gelo e compressas frias para reduzir a hemorragia e o inchaço no local da lesão; após 72 horas, é aconselhável aplicar compressas quentes para ativar a circulação sanguínea e eliminar hematomas, e, nessa altura, o praticante pode esfregar o local da dor. Se sentir que a lesão é mais grave, não vá procurar alguém para massajar, se a força não for adequada, pode provocar lesões por deslocação médica.