Os ossos e a postura do corpo humano dependem dos músculos para se manterem. Aderem regularmente às actividades de exercício muscular das costas e abdómen, podem aumentar a força muscular das costas e abdómen, não só para evitar a ocorrência de deformidades da coluna vertebral, mas também para manter a estabilidade das articulações vertebrais. Para a prevenção de dores lombares baixas é muito eficaz. São comuns e fáceis de aderir aos métodos de exercício: uma variedade de ginástica, actividades com bola, natação, exercícios abdominais, sit-ups e assim por diante.