Recentemente, é frequente os doentes virem com uma TAC ou uma RMN e perguntarem: “Doutor, olhe para o meu relatório, porque é que há uma “hérnia” ou um “abaulamento” do disco intervertebral, o que é que se passa? Neste momento, verifique o doente, não há dores nas costas, nem nas pernas, a coluna lombar sente-se um pouco cansada, as actividades da coluna lombar de flexão para a frente e de extensão das costas, flexão esquerda e direita, sem quaisquer problemas, neste momento, diga-lhe que não se preocupe, trata-se de uma hérnia discal lombar, não de uma hérnia discal lombar. Nesta altura, o doente está tonto, qual é a diferença entre os dois? Explicarei a diferença a seguir. O sintoma mais típico é a dor irradiada abaixo da barriga da perna, ou seja, uma linha de dor que irradia abaixo da barriga da perna, dormência, etc. Se este sintoma ocorrer, significa que existe a possibilidade de o disco lombar estar a comprimir a raiz nervosa. Para além dos sintomas nervosos, existe também uma situação em que se verifica dormência à volta do ânus e obstrução à micção e à defecação, o que indica que a saliência pode ser demasiado grande para comprimir o nervo cauda equina posterior, o que requer uma cirurgia urgente. Só quando estes sintomas estão presentes é que se torna uma hérnia discal lombar, e só então é que uma hérnia discal lombar tem de ser tratada. A hérnia discal lombar, de acordo com as estatísticas epidemiológicas, está presente em cerca de 50% das pessoas com mais de 50 anos, e o número de doentes com hérnia discal lombar é muito menor, pelo que não há necessidade de se preocupar indevidamente. Nesta altura, outra pessoa pode perguntar: Então, a minha hérnia discal vai evoluir para uma hérnia discal lombar? A minha resposta é que isso é possível, porque a hérnia discal lombar é frequentemente causada por forças irregulares em torno do disco lombar. A perda da curvatura para a frente das nossas vértebras lombares leva a forças desiguais nos discos lombares, conduzindo à hérnia, que pode ser ainda mais agravada por traumatismos, como a torção das costas, levando a um maior agravamento da hérnia e a uma possível compressão do nervo, resultando numa hérnia discal lombar. Por isso, restaurar a curvatura das vértebras lombares e devolver aos discos lombares um estado de tensão uniforme é a melhor forma de prevenir a hérnia discal lombar Segue-se uma combinação simples de métodos de movimento e estáticos para restaurar a coluna lombar ao seu estado natural. Estático: Quando estiver sentado numa cadeira, pegue numa toalha e enrole-a num rolo de toalha e coloque-a atrás das vértebras lombares para formar uma curvatura para a frente. Movimento: Levante-se direito depois de estar sentado durante muito tempo e estique a coluna lombar para trás tanto quanto possível para permitir que a coluna lombar forme um estado de extensão posterior extrema, que é a melhor forma de restaurar a curvatura da coluna lombar.