O que é que o assusta quando desiste sempre a meio da sua viagem de perda de peso? Youdao Jun acredita que pode ser que não mantenha hábitos bons e saudáveis. Algumas pessoas estão a calcular cuidadosamente as calorias em cada refeição; algumas pessoas comem um pouco mais, a culpa é tão grande que têm de fazer exercício frenético durante horas antes de estarem dispostas a parar; mas estes comportamentos são apenas temporários, uma vez que há um “demasiado duro, não perder peso”, esta mentalidade, maus hábitos regressam, e o peso aumenta. O peso sobe. Portanto, manter hábitos bons e saudáveis é a base para a perda de peso. Tudo o que fizer para perder peso, não o trate como um trabalho duro, mas como parte da sua vida quotidiana, poderá facilmente manter. Dito isto, existe um conceito errado de perda de peso que tem de ser mencionado. Alguns amigos gordos escolhem perder demasiado peso “diabo”, cada vez que se decide a começar a perder peso, entrega-se a si próprio uma lista de tarefas que são difíceis de cumprir – não comer carne, correr alguns quilómetros por dia … … … Uma vez que se solta, não vai poder fazer nada. O facto real é que, uma vez desabafado, é fácil nunca mais ficar com ele e saltar para trás para deixar o seu corpo armazenar mais gordura. O conceito correcto de perda de peso é conhecer a palavra “apropriado”. Por exemplo, se as pessoas gordas gostam de bebidas com elevado teor de açúcar, tais como alimentos gordos, no início se for difícil desistir, pode estabelecer o objectivo de reduzir o consumo – apenas uma vez por semana para beber. Pode efectivamente reduzir a sua ingestão calórica. Se pensa que hábitos saudáveis são difíceis de desenvolver, precisa de alguns meios de disciplina ou orientação. Sugiro que as pessoas gordas com um elevado índice de massa corporal possam ser submetidas a uma cirurgia de perda de peso, que pode controlar eficazmente a sua dieta e assim reduzir o peso.