Os ossos e a postura do corpo humano dependem dos músculos para se manterem. Aderem regularmente às actividades de exercício do músculo abdominal traseiro, podem aumentar a força do músculo abdominal traseiro, não só para evitar a ocorrência de deformidades da coluna vertebral, mas também para manter a estabilidade das articulações vertebrais. Para a prevenção de dores lombares baixas é muito eficaz. Os métodos de exercício mais comuns e fáceis de seguir são: uma variedade de ginástica, actividades com bola, natação, exercícios abdominais, sit-ups, posição prona “Xiaoyanfei” e assim por diante.