Actualmente, com a popularidade da Internet e a actualização contínua dos dispositivos móveis, “olhar para o computador no trabalho, olhar para o telemóvel na estrada, olhar para a televisão em casa” tornou-se um hábito dos trabalhadores de escritório de colarinho branco. Enquanto desfrutamos da conveniência e rapidez que a Internet nos traz, a “síndrome de fadiga da Internet” causada por longas horas ou hábitos incorrectos de utilização de terminais de equipamento de rede está também a tornar-se uma doença “da moda” que está lentamente a ameaçar a nossa saúde. A “Síndrome da Fadiga na Internet” está também a tornar-se uma doença “de moda”, ameaçando lentamente a nossa saúde. ”A síndrome da fadiga cibernética é provisoriamente definida como uma série de mudanças no corpo humano causadas por postura prolongada ou incorrecta e hábitos de utilização de computadores e telemóveis, incluindo tensão e degeneração dos olhos, ossos e articulações, músculos e tendões, pele, etc., causando ainda mais desconforto no corpo humano. A síndrome da fadiga cibernética é mais comum nos jovens adultos, nos trabalhadores de escritório e nos que têm a cabeça baixa. Na secção seguinte, iremos introduzir os sintomas específicos da síndrome da fadiga cibernética, um a um. Estamos hoje a falar de miofascite dorsal baixa. Como todos sabemos, temos músculos e vários ligamentos nas nossas costas para manter a estabilidade do nosso corpo. Quando nos sentamos numa postura durante muito tempo, como em frente de um computador durante muito tempo, os músculos e ligamentos das nossas costas estão sempre em estado de estiramento, e durante um ou dois dias, os músculos e ligamentos são toleráveis. Esta é a origem da miofascite dorsal baixa. Esta doença é mais comum nos funcionários de escritório de colarinho branco, especialmente nas mulheres, que têm músculos das costas e outros tecidos menos desenvolvidos. A miofascite lombar é uma dor difusa nas costas que se manifesta como uma dor crónica e persistente ou uma dor baça. Esta dor é evidente após períodos prolongados de inactividade, como quando se levanta de manhã, e é aliviada pela actividade, mas é ainda agravada por uma prolongada deambulação, e é desencadeada ou agravada pelo frio local ou fadiga física. Se a fascite lombar de costas não for tratada durante muito tempo, pode acrescentar muita dor ao doente, tornando ainda mais difícil para a maioria dos jovens concentrarem-se nos seus estudos e trabalho, e esticando algumas pessoas causando ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos. Por conseguinte, a miofascite lombar deve também ser tratada prontamente. Para aqueles que têm um ataque agudo, alguns cremes podem ser utilizados externamente, e podem ser combinados com anti-inflamatórios não esteróides orais e analgésicos, o efeito será mais óbvio. Para os trabalhadores de colarinho branco, a auto-reabilitação e o exercício são os meios mais eficazes para prevenir a miofascite lombar e dorsal, e aqui introduzimos vários métodos de exercício simples e práticos. O primeiro é o exercício de pronúncia (Figura 1), que é o que chamamos a mosca de andorinha, onde a parte superior do corpo é levantada na posição de pronúncia e os braços e pernas são levantados directamente para cima. Segundo, exercício supino (Figura 2), ou seja, posição supina com o peito para cima, tentando levantar o abdómen e o peito. Em terceiro lugar, o exercício da posição de pé (Figura 3), ou seja, a posição de pé, as mãos para cima e os esforços para voltar para trás, esta é a forma mais prática e pode ser exercida a qualquer altura e em qualquer lugar. Ao mesmo tempo, recomenda-se que os amigos de colarinho branco não passem muito tempo em frente do computador, recomenda-se que cerca de 40 minutos para se levantarem e andarem por aí, esticando “costas preguiçosas”, façam um exercício de extensão lombar de pé (Figura 3). É também importante manter quente e protegido do frio para evitar ataques de fascite ou exacerbações.