A maioria dos doentes com hérnia discal lombar são jovens adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos. Nos últimos anos, com as mudanças diversificadas no estilo de vida, os doentes apresentam uma tendência crescente, o que afecta seriamente o seu trabalho normal e a sua vida quotidiana. Embora seja necessária medicação ou cirurgia para tratar esta doença, os cuidados habituais são ainda mais importantes. Segue-se uma introdução abrangente a algumas precauções diárias de reabilitação, que esperamos que o ajudem a recuperar a sua saúde o mais rapidamente possível: 1. Disposições dietéticas Os doentes com hérnia discal lombar devem reduzir uma certa quantidade de atividade devido às suas doenças, pelo que a sua ingestão alimentar deve ser reduzida de forma adequada, e o seu peristaltismo gastrointestinal é abrandado, e a sua função digestiva é reduzida, pelo que devem tomar disposições razoáveis para as suas dietas e prestar atenção a comer menos. Coma mais refeições, coma mais vegetais e frutas e legumes, coma mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, produtos lácteos, camarão, algas, pasta de gergelim, produtos de soja, etc., o que é propício à suplementação de cálcio, mas as vértebras lombares têm crescido esporões ósseos (osteófitos) do paciente não deve ingerir muito cálcio. Tente comer menos carne e alimentos com alto teor de gordura, pois é fácil causar fezes secas e agravar a condição ao se esforçar para defecar. 2, arranjos de vida A postura correcta de pé deve ser dois olhos planos, peito, cintura reta, duas pernas eretas, dois pés de distância é aproximadamente o mesmo que a largura da pélvis, de modo que toda a gravidade do corpo uniformemente da coluna vertebral, a pélvis para os membros inferiores e, em seguida, pelos dois membros inferiores para os pés, a fim de se tornar um verdadeiro “pés no chão”, pode efetivamente impedir a medula saliente novamente. A posição de pé não deve ser demasiado longa, deve ser adequada para actividades in situ, especialmente actividades lombares, de modo a libertar a fadiga dos músculos lombares. A postura sentada correcta deve ser a parte superior do corpo direita, estômago, joelhos juntos, se possível, nos pés sob a almofada um pé ou estribos, de modo a que as articulações dos joelhos fiquem ligeiramente mais altas do que a anca. Depois de estar sentado durante muito tempo, deve também estar ativo, relaxar os músculos dos membros inferiores. Normalmente, a vida profissional deve ser uma combinação de trabalho e descanso, prestar atenção à postura correcta, evitar dobrar-se para levantar objectos pesados.