Número 1: Iogurte Estudos recentes demonstraram que beber iogurte diariamente de forma consistente reduz a quantidade de sulfureto de hidrogénio na boca, uma vez que esta substância é responsável pelo mau cheiro da boca. Beber iogurte regularmente também impede a produção de bactérias nocivas na boca que podem causar doenças dos leitos dentários ou placa bacteriana. No entanto, apenas o iogurte natural tem este efeito; o iogurte com açúcar não tem este efeito. Segundo: Vegetais e frutas ricos em fibras, incluindo maçãs, cenouras e aipo. Estes vegetais e frutos ajudam a produzir muita saliva. A saliva não só humedece a boca, como também remove os restos de comida que se agarram à parte superior dos dentes ou que ficam alojados nas fendas. Estes resíduos alimentares são também uma das causas do odor da boca. Número 3: Alimentos com muita vitamina C As bagas, os citrinos, os finos e outros alimentos que contêm muita vitamina C criam um ambiente na boca que não é propício ao crescimento bacteriano. A ingestão regular de vitamina C também é muito útil para a saúde do leito dentário. No entanto, é importante notar que a vitamina C deve ser consumida a partir de alimentos naturais, não de aditivos alimentares, que podem perturbar a função digestiva. Número 4: Salsa Esta erva é muito útil para eliminar os maus odores na boca, especialmente o cheiro a fumo. Se não encontrar salsa à mão durante algum tempo, as folhas de coentros e de hortelã podem funcionar para eliminar o mau odor da boca. Para obter melhores resultados, mastigue-as durante o máximo de tempo possível ou utilize-as para fazer chá. Para além disso, estas ervas mencionadas acima também são boas para a digestão.