O que é o auto-exame da mama em três partes As estatísticas mais recentes mostram que o cancro da mama se tornou a principal causa de morte das mulheres entre os 30 e os 45 anos. Nos Estados Unidos, a cada poucos minutos é diagnosticado um cancro da mama a uma mulher. A incidência do cancro da mama nas mulheres do nosso país também tem vindo a aumentar nos últimos anos. Uma vez que os médicos ainda não encontraram uma forma particularmente eficaz de prevenir o cancro da mama, é ainda mais importante fazer auto-exames e informar-se sobre a saúde dos seus seios o mais cedo possível. Segundo alguns dados, 95 por cento dos cancros da mama podem ser curados se forem detectados precocemente. A melhor altura para examinar os seus seios é logo após a menstruação (uma vez que estão mais inchados e vulneráveis antes da menstruação), e os especialistas concordam que este tipo de exame deve ser efectuado uma vez por mês, de preferência à mesma hora todos os meses. Um auto-exame mais conveniente pode ser feito no duche, pois é mais fácil sentir o tecido mamário quando se aplica sabão. Pode começar por pressionar o tecido mamário com a mão, depois desenhar círculos no peito e continuar a pressionar o tecido mamário. A posição de pé facilita o exame das partes superiores e periféricas da mama; cerca de metade de todos os tumores crescem nestas áreas. O tecido mamário pode ser sentido de forma diferente consoante a sua posição, pelo que, para além do exame em pé, deve deitar-se para um exame mais detalhado. Quando se deitar para examinar o seio direito, coloque uma almofada debaixo do ombro esquerdo e ponha a mão direita atrás da cabeça, para espalhar a gordura do seio para os lados e facilitar o acesso ao seio. Para o fazer, desenhe um círculo à volta do peito com os três dedos médios da mão esquerda e, em seguida, pressione o peito de cima para baixo, irradiando depois do mamilo para fora (mantendo sempre os dedos no peito). Para garantir que não falha nenhuma parte do peito, não pode saltar nenhum passo nestes três passos. Repita este procedimento para a mama esquerda. Para além de procurar tumores nos seios, também deve procurar corrimento anormal do mamilo durante o auto-exame dos seios. O auto-exame é cómodo e fácil de realizar, e o mais importante é prestar atenção e insistir nele. Para ter a certeza. As mulheres com mais de 20 anos devem também efetuar um exame físico de três em três anos, e todos os anos após os 40 anos.