O tumor é uma doença antiga que tem sido registada pela humanidade desde o início da escrita, mas mesmo no início do século XX, o tumor ainda era uma doença rara em países de todo o mundo. Com o desenvolvimento da sociedade, o tumor evoluiu para uma doença comum e frequente que coloca seriamente em perigo a vida das pessoas. De acordo com algumas informações, há quase 11 milhões de novos doentes com cancro em todo o mundo todos os anos, e mais de 7 milhões de pessoas são mortas por cancro todos os anos, o que é mais do que o número total de pessoas que morrem de SIDA, malária e tuberculose. Na China, há 1,6 milhões de novos casos de cancro e 1,3 milhões de mortes por ano. Esta dura realidade sugere que as doenças do estilo de vida se tornarão cada vez mais um grande perigo para a saúde. Dezenas de milhares de milhões de dólares são gastos anualmente no diagnóstico e tratamento do cancro em todo o país. A investigação médica provou que mais de 60% da saúde de um indivíduo depende do seu estilo de vida, 15% da genética familiar, 10% de factores sociais e ambientais, 8% de instalações de cuidados de saúde e 7% de condições geográficas e climáticas. Uma delas está intimamente relacionada com um estilo de vida e hábitos alimentares pobres. Por exemplo, estilo de vida irregular, noites tardias frequentes, sedentarismo e falta de movimento, tensão mental excessiva, trabalho sedentário e falta de actividade física. Frequentemente, a permanência tardia em pé: as células cancerosas são formadas por mutação durante o processo de divisão celular normal, e a noite é o período mais vigoroso da divisão celular. Se não dormir o suficiente durante a noite, a imunidade do seu corpo será diminuída e as células mutantes não serão facilmente removidas a tempo, levando à ocorrência de cancro. A incidência crescente de cancro do pulmão está obviamente intimamente relacionada com a proliferação do fumo e a incidência crescente do fumo, bem como o consumo frequente de alimentos fritos, fumados, com elevado teor de gordura, com elevado teor de açúcar, sal e bolor, abuso do álcool e tabagismo. Estudos têm demonstrado que os fumadores têm 10-12 vezes mais probabilidades de desenvolver cancro do pulmão do que os não fumadores. Desequilíbrio nutricional e preferência pela carne: Os peritos descobriram que a proporção de pessoas que comem principalmente carne de porcos, vacas e cordeiros todos os dias é 2,5 vezes superior à daqueles que comem apenas uma pequena quantidade de carne algumas vezes por mês; o risco de cancro pancreático também aumenta com a quantidade de carne consumida. A ingestão inadequada de fibras, a falta de vitaminas ou de ferro e cálcio são factores predisponentes para o cancro. Deficiência vitamínica: As pessoas com baixos níveis de vitaminas protectoras nos seus corpos são vulneráveis ao cancro. A deficiência de vitamina A e beta, caroteno aumenta o risco de cancro do pulmão em 3 vezes; a deficiência de vitamina C aumenta o risco de cancro do esófago e do estômago em 2 e 3,5 vezes, respectivamente; a incidência de cancro dos lábios, boca, pele, cervical, estômago, intestino e pulmão aumenta nas pessoas com deficiência de vitamina E. Em termos de hábitos alimentares, algumas pessoas gostam de beber chá quente e papas, o que pode facilmente causar queimaduras físicas no tracto digestivo. Danos e reparações repetidas, e depois danos e reparações novamente, levarão facilmente ao cancro. O consumo excessivo de álcool forte também predispõe ao cancro do tracto digestivo. O processo de células humanas desde a geração até ao envelhecimento é regular. Se esta regra for quebrada e se se formar um metabolismo rápido e irregular, as células proliferam de forma irregular e em grande número, são propensas à mutação e levam ao cancro. Cancro num dos cônjuges: O fenómeno de ambos os cônjuges terem cancro ao mesmo tempo ou um após o outro está a aumentar gradualmente, o que é chamado de “cancro nos cônjuges”. Os especialistas acreditam que o mesmo estilo de vida pobre é a causa principal do cancro. Um grande número de estudos tem confirmado que um pequeno número de cancros tem uma relação clara com a hereditariedade, e uma família com defeitos genéticos tem uma maior probabilidade de desenvolver cancro do que a população em geral sob o mesmo ambiente externo. Por exemplo, se duas ou mais mulheres idosas da família tiverem cancro da mama ou dos ovários, a filha encontra-se num grupo de alto risco. Isto não significa que, se os pais tiverem cancro, o transmitirão necessariamente aos seus filhos. Os defeitos genéticos inerentes também funcionam sob a influência do ambiente externo, e o cancro pode ser completamente evitado se as influências externas que o desencadeiam puderem ser evitadas. Terceiro, é a poluição ambiental e as causas profissionais A poluição ambiental é obviamente prejudicial às pessoas, incluindo a poluição atmosférica, a poluição química e a poluição por pesticidas residuais em frutas, vegetais e alimentos que as pessoas consomem. A exposição a longo prazo a substâncias nocivas, tais como benzeno e formaldeído, pode facilmente levar ao cancro, com mais pessoas a sofrer de leucemia e também de tumores sólidos. Aqueles que estão expostos ao amianto são propensos ao cancro do pulmão. Em quarto lugar, existem alguns factores médicos como a exposição frequente a raios X, radiação, drogas radioactivas, imunossupressores, etc. Em quinto lugar, existem alguns factores patogénicos endógenos, tais como distúrbios endócrinos, hormonas, medicamentos para perda de peso, etc., que podem levar ao cancro. Além disso, a esperança média de vida das pessoas tem agora mais de 70 anos, a população idosa está a aumentar, e o cancro é maioritariamente encontrado na meia-idade e nos idosos, o que se torna cada vez mais proeminente à medida que a esperança de vida per capita aumenta. Actualmente, os quatro pilares da manutenção e promoção da saúde, que são promovidos pela Organização Mundial de Saúde (OMS), são “dieta adequada, exercício moderado, abstinência de fumar e álcool, e equilíbrio psicológico”, e tornar-se-ão cada vez mais populares. O apelo é de prevenir ou reduzir as doenças do estilo de vida através de uma educação sanitária sustentada e da promoção de estilos de vida saudáveis sem demora. Oito elementos de um estilo de vida saudável: 1) Nutrição: (1) Embora mantendo uma estrutura dietética baseada em cereais, aumentar gradualmente a ingestão de leguminosas, produtos de soja e ovos, leite, aves de capoeira e peixe, e reduzir os alimentos básicos, conforme apropriado. (2) Aumentar a ingestão de vegetais frescos, especialmente vegetais verde-amarelados ricos em vitamina A e C, e frutas. Ao mesmo tempo, é necessário melhorar os métodos de cozedura para reduzir a destruição de grandes quantidades de vitamina C em vegetais devido ao aquecimento excessivo, e aumentar a ingestão de vegetais frescos crus, tais como pepinos, tomates e cenouras. (3) Evitar uma dieta rica em sal e limitar a ingestão de sal a não mais de 6 gramas por pessoa por dia. (4) Minimizar o consumo de alimentos em pickles, conservados e fumados. 2) Exercício: As pessoas precisam de fazer exercício físico, mas deve ser dada ênfase à realização de exercício físico eficaz, isto é, sentir-se quente, ou ligeiramente suado, ou ter um pulso de 130/min. O exercício físico não só torna uma pessoa fisicamente activa e feliz física e mentalmente, como também melhora a aptidão física e a adaptabilidade. Desenvolva um programa de exercício que se adapte ao seu corpo e às suas preferências, ou uma forma de exercício como uma caminhada rápida, ou jogging, ou natação. Actualmente, a ginástica aeróbica tem recebido uma atenção crescente como forma de aumentar a absorção máxima de oxigénio e a resistência física. Isto é benéfico para as pessoas que estão habituadas ao trabalho sedentário. 3, beber água: a água é a fonte da vida, as pessoas não podem viver sem água. Defender a ingestão de água limpa suficiente, 6 a 8 copos por dia, promover a ingestão de água simples, não beber bebidas com açúcar, cafeína e gás. Luz solar: a luz solar tem muitas funções, por exemplo, os raios ultravioleta da luz solar podem matar bactérias e promover a síntese de vitamina D no corpo, e a luz solar pode melhorar o sistema imunitário do corpo humano. 5. abstinência: Significa abster-se dos seus desejos, incluindo apetite, desejo de bens materiais, desejo de fama e estatuto, etc. 6. ar: A ênfase deve ser colocada em sair para a natureza e respirar ar fresco. Evite viver em ar poluído, proteger o ambiente natural e promover condições de vida limpas para os seres humanos. 7. descanso: Os seres humanos precisam de uma combinação de trabalho e descanso. Depois do trabalho e do trabalho, precisam de um bom descanso. Em primeiro lugar, devemos assegurar tempo de sono suficiente. Se não conseguirmos dormir o suficiente durante muito tempo, somos propensos a uma baixa função imunitária do corpo e seremos propensos a doenças. 8 Fé e crença: De um ponto de vista psicológico, fé e crença são a base indispensável para ajustar um bom estado mental. Para sermos saudáveis, devemos ter as crenças certas, acreditar na ciência e estabelecer o conceito certo de saúde. Devemos ter um sentido de responsabilidade pelos nossos próprios cuidados de saúde, compreender e adquirir os conhecimentos necessários sobre cuidados de saúde e prevenção, abandonar maus hábitos de saúde, tais como fumar e abuso de álcool, e ao mesmo tempo, reforçar a nossa consciência de proteger o nosso ambiente de vida. Deveríamos tentar evitar a poluição das nossas salas de estar por fumar, queimar fogões e fumos de fritar. Em particular, é importante salientar que fumar à vontade, independentemente da ocasião, não só prejudica a própria saúde do fumador, mas também expõe os membros da família ou não fumadores à sua volta aos perigos do fumo passivo. A eliminação do tabagismo passivo tornou-se uma das marcas da civilização nas cidades modernas.