Exercício e cancro Muitos estudos demonstraram que a actividade física regular e bem regulada reduz o risco de muitas doenças, e o aumento da actividade física está gradualmente a tornar-se um meio importante para as pessoas melhorarem a sua saúde. Um grande corpo de epidemiologia confirmou que o exercício, especialmente o exercício moderado (mais de 2 horas por semana), reduz o risco de tumores. Um estudo de acompanhamento de 34 anos na Finlândia concluiu que a incidência de cancro da mama entre os professores de educação física era significativamente inferior à dos professores de linguística, levando à conclusão de que a actividade física a longo prazo reduz a incidência de cancro da mama. Outros estudos demonstraram que diferentes formas de exercício como o desporto profissional, caminhadas e trabalhos domésticos podem reduzir significativamente o risco de cancro da mama. O exercício físico reduz o risco de cancro da mama em mulheres adolescentes, pré-menopausadas e pós-menopausadas. A falta de exercício está fortemente associada ao desenvolvimento de tumores do sistema reprodutor feminino (cancro dos ovários, cancro endometrial). Um estudo revelou que o risco de carcinoma epitelial das células ovarianas aumentou com o aumento do tempo de sessão. A maioria dos estudos conclui que a actividade física leve a moderada, o exercício regular e o exercício durante mais de 90 minutos por dia em mulheres na pós-menopausa podem reduzir o risco de cancro endometrial. O exercício pode também reduzir o risco de tumores urológicos. Alguns estudos demonstraram que o exercício reduz a probabilidade de desenvolvimento de carcinoma de células renais. Pensa-se que 13% das causas do cancro colorrectal estão relacionadas com exercício inadequado, 12% com maus hábitos alimentares e 10-15% com a genética. A obesidade, especialmente a obesidade abdominal, é um factor de risco independente para o cancro colorrectal, tal como a actividade física é muito reduzida. O exercício diário de 30-60 minutos de intensidade moderada ou mais pode reduzir o risco de cancro do cólon em 30-40%. Um bom estilo de vida, tal como uma boa dieta, exercício regular e manutenção de um peso adequado, pode reduzir o risco de cancro colorrectal em 50-70 por cento. O cancro é uma doença evitável, e novas estimativas divulgadas pelo Fundo Mundial de Investigação do Cancro em 2012 sugerem que 620.000 casos de cancro poderiam ser prevenidos anualmente na China através de uma alimentação saudável, actividade física regular e manutenção de um peso saudável. Através destas mudanças de estilo de vida saudável, uma proporção significativa de tumores comuns como o cancro da mama (cerca de 20% dos casos), cancro do estômago (cerca de 33% dos casos) e cancro endometrial (cerca de 34% dos casos) são difíceis de prevenir na China. A prevenção do “cancro do estilo de vida” exige que se corte o caminho entre os maus estilos de vida e o cancro. A única forma de o fazer é que todos comecem por si próprios, abandonando estilos de vida pouco saudáveis, controlando os factores de risco comportamentais e tornando-se praticantes e beneficiários de estilos de vida saudáveis.