Com muitas pessoas a sofrer de procrastinação, e algumas mesmo a dizer que são procrastinadores em fase avançada, pode-se imaginar como é má a procrastinação moderna. A procrastinação não é, por vezes, uma preguiça física, mas mais uma incapacidade mental de a controlar. Porque é que queremos ser produtivos nos nossos estudos e no nosso trabalho, mas sempre adiar até ao último minuto antes de começarmos a andar. Aqui dir-lhe-emos o que deve fazer se sofrer de procrastinação. Antes de mais, tente aceitar que tem procrastinação, e pode mesmo dizer que a maioria das pessoas tem procrastinação. De facto, a procrastinação é mais comum em pessoas que perseguem a perfeição e levam as coisas a sério. Isto significa que as pessoas que procrastinam são de facto muito espertas, e se o fizerem no início, podem mudar as coisas e levar tempo, em vez de o fazerem de uma só vez quando estão a arder. É claro que a qualidade da tarefa concluída não será certamente tão boa quanto poderia ser, e o processo intermédio é bastante doloroso, e a peça não é tão boa quanto poderia ser, com a ideia de que a tarefa ainda não está concluída. Segundo, pergunte-se frequentemente a si mesmo: “O que estou a fazer agora é o mais importante neste momento? Esta é a experiência de Zuckerberg, o fundador de “Must Die”. Ele está muito ocupado, mas nunca procrastina, e é capaz de realizar muitas tarefas e planos aparentemente impossíveis todos os anos devido a esta simples frase. Três, tempo fixo, para formar um hábito: por exemplo, todas as noites às 7-9 horas, trovões e relâmpagos sentados à secretária, não joguem telemóveis não joguem, aborrecidos ah, têm sempre de fazer alguma coisa, por isso, comecem a trabalhar, descobrirão que podem completar muitas tarefas antes do previsto, de modo a ficarem surpreendidos, e cada vez mais descontraídos, a confiança está a tornar-se cada vez mais adequada, a carga psicológica também desaparecerá, lembrem-se de se recompensar a si próprios Oh. Em quarto lugar, aprender a dar prioridade às coisas a fazer. 1, classificação: a vida terá certamente algum repentino e impaciente para resolver o problema. As pessoas bem sucedidas passam tempo a fazer as coisas mais importantes e não as mais urgentes. Dividir todo o trabalho em quatro categorias: urgente e pesado, pesado mas não urgente, urgente mas não pesado, e não urgente nem pesado, e completá-los por essa ordem. Não tem de ter cuidado com cada e-mail que envia, mas o plano que submete ao seu chefe precisa de ser bem pensado e detalhado. 2. decompor: dividir as grandes tarefas em tarefas mais pequenas. V. Eliminar as distracções. Desligue o QQ, desligue a música, desligue a TV …… irá afectar a eficiência do seu trabalho de todas as coisas desligadas, toda a atenção para fazer as coisas. Seis, vigiem-se uns aos outros. É muito mais fácil encontrar alguns amigos com quem superar este mau hábito do que fazê-lo sozinho. Estabelecer objectivos mais específicos. Se o seu plano é “Quero perder peso e manter-me em forma”, então provavelmente não vai funcionar. Mas se o seu plano for “Levanto-me às 7 da manhã três vezes por semana e vou dar uma corrida”, é provável que fique preso a ele. Por isso, talvez queira dividir as suas tarefas em pequenos objectivos manejáveis. Quando a sua casa se parece com uma lixeira, pode ser irrealista deixá-la imediatamente impecável, mas não é muito difícil passar 15 minutos a limpar a casa de banho. Oito: Não se dê muito tempo. O psicólogo Fewer descobriu que os estudantes diplomados que demoraram dois anos a completar as suas dissertações sempre se deram tempo para relaxar e recuperar. Aqueles que levaram três ou mais anos a escrever a sua dissertação passaram quase todos os minutos a recolher informações e a escrever. Portanto, por vezes, quanto mais tempo se deixa de trabalhar, menos produtivo se é. Não glorifiquem o stress. Não acredite em falsidades como “há sempre algo sob pressão”. Pode fazer um calendário de objectivos a curto, médio e longo prazo para evitar adiar tudo até ao último minuto. Procurar ajuda profissional. Se a procrastinação for tão grave que afecte as suas perspectivas, consulte um psicólogo; a terapia cognitivo-comportamental pode ser eficaz. Se for também um procrastinador severo, deve tentar as soluções acima mencionadas para a procrastinação e tomar medidas imediatas. Pode ser um pouco difícil ultrapassar completamente a procrastinação, mas é certamente possível melhorá-la.