A dor nos seios é um termo geral para um processo clínico maioritariamente crónico que continua a ocorrer de forma intermitente em muitas mulheres até o doente passar pela menopausa.
As dores nos seios começam geralmente uma semana antes da menstruação, como inchaço e dor nos seios que se agravam com a actividade, e depois desaparecem gradualmente quando o ciclo menstrual começa, só para voltar com uma vingança no ciclo menstrual seguinte! Se não houver caroços nos seus seios, a condição desaparecerá por si só na maioria dos casos dentro de 2-3 anos, desde que relaxe o seu corpo e o seu estado de espírito.
1. alterar a sua dieta
Adoptar uma dieta pobre em gorduras, com cereais (cereais integrais), legumes e leguminosas para fibras.
2.Push e segure os seus seios frequentemente
Massajar suavemente os seios para devolver o excesso de fluido corporal ao sistema linfático. Para tal, aplicar a solução de sabão nos seios e rodar o dedo ao longo da superfície do peito num círculo do tamanho de uma moeda. Depois use as mãos para pressionar os seios e depois volte a colocá-los, o que pode ser extremamente benéfico na prevenção do desconforto mamário.
3. usar um soutien firme
Para além de prevenir a flacidez dos seios, um papel mais importante de um soutien é prevenir uma maior compressão dos nervos mamários já comprimidos e eliminar o desconforto. As irmãs cuidadosas descobrirão que esses corredores usam sutiãs sólidos por esta razão de saúde.
4.Avoid diuréticos
Os diuréticos ajudam a libertar fluido do corpo e também a reduzir o inchaço dos seios. Mas este alívio imediato tem um custo. O uso excessivo de diuréticos pode levar a uma perda de potássio, perturbar o equilíbrio dos electrólitos e afectar a formação de glicose.
5. não comer salgado
Os alimentos ricos em sal tendem a inchar os seios e devem ser evitados especialmente nos 7-10 dias que antecedem o seu período.
6.Try compressas quentes
O método médico tradicional chinês de aplicação de calor é utilizar um saco de compressa quente, uma garrafa de água quente ou um banho quente para aliviar as dores mamárias. Se utilizar compressas frias e quentes alternadas, o efeito de eliminar o desconforto mamário será melhor.
7.Prevent obesidade
Para as mulheres excessivamente obesas, a redução do peso ajudará a aliviar as dores mamárias.
8, utilizando óleo de rícino no peito
O óleo de rícino contém uma substância que pode melhorar a função dos linfócitos T11, o que pode acelerar a recuperação de várias infecções e remover a dor. Para tal, pingar óleo de rícino sobre um pano de algodão dobrado em quatro camadas e deixar que seja coberto com óleo de rícino, mas não tão molhado que pingue por todo o lado. Aplicar o pano no peito, cobrir com uma camada de plástico e colocar um saco térmico em cima. Ajuste o calor a um nível que possa tolerar e deixe-o ligado durante uma hora.
9. tomar vitaminas
Comer uma dieta rica em vitamina C, cálcio, magnésio e complexo de vitamina B. Estas vitaminas ajudam a regular a produção de prostaglandina E. Além disso, ingerem menos margarina, uma vez que as gorduras hidrogenadas nela contidas interferem com a capacidade do organismo de converter os ácidos gordos essenciais (dos alimentos) em ácido Y-linoleico (GIA), o que contribui para a formação da prostaglandina E e inibe assim a produção de prolactina.
10. ficar longe do café
A cafeína causa desconforto mamário? Ainda não foi provado. No entanto, a investigação médica descobriu que muitas mulheres com dores mamárias e outros sintomas benignos mostram uma melhoria acentuada dos seus sintomas após abandonarem a cafeína. Portanto, tem de abdicar totalmente do café, o que significa uma morte completa aos refrigerantes, chocolate, gelados, chá e analgésicos que contêm cafeína.