Estabelecer um reflexo condicionado para defecar é uma forma importante de eliminar a obstipação. O ambiente pode ter um grande impacto nas pessoas. Por exemplo, se estivermos num grupo de pessoas tristes, sentiremos uma sensação de empatia dentro de nós. Da mesma forma, se estivermos na casa de banho sem evacuar, é frequente evacuarmos. Se sofre de prisão de ventre e se esquece frequentemente de ir à casa de banho, o melhor é ir à casa de banho regularmente todas as manhãs. Mesmo que não queira evacuar, vá à casa de banho a uma hora fixa depois do pequeno-almoço durante três minutos e, durante um desses minutos, esforce-se por evacuar. Mesmo que não evacue, não tem importância, porque, no início, é apenas um exercício de treino para recuperar a memória de evacuar de manhã que o seu ânus esqueceu. No início, pode achar que é uma perda de tempo, mas o seu corpo irá gradualmente ganhar ritmo com o hábito de ir à casa de banho todas as manhãs e, com o tempo, nesse momento produzirá naturalmente a vontade de evacuar e descarregar as fezes suavemente, pelo que também terá estabelecido o reflexo condicionado da defecação. Algumas pessoas podem dizer que não tenho tempo de manhã, ou podem dizer que muitas vezes tenho de fazer turnos noturnos e que estou a sonhar de manhã. Se for esse o caso, não importa, eu escolho a hora de estabelecer o reflexo do intestino condicionado de manhã, porque a manhã é uma das melhores horas para descarregar as fezes com mais facilidade e suavidade, se não tiver tempo de manhã, pode escolher a hora mais abundante ao meio-dia ou depois do jantar, quando também há um grande peristaltismo gastrointestinal causado pela alimentação, por isso também é fácil defecar, escolher as duas horas, também pode obter bons resultados. O efeito será igualmente bom se escolher estas duas alturas.