A obstipação é um dos problemas mais comuns na vida das pessoas, é um problema aparentemente simples, mas na realidade mais complicado, doloroso e embaraçoso. Segundo as estatísticas, mais de metade das pessoas sofre de obstipação, especialmente os idosos, as mulheres grávidas, as crianças e as pessoas que fazem dieta com uma elevada incidência de perda de peso. Aqui estão seis alimentos simples recomendados para melhorar facilmente a obstipação: 1, bananas maduras As bananas são ricas em fibras alimentares e açúcar, têm uma boa função laxante. No entanto, os especialistas dizem que este papel só as bananas maduras têm, as bananas cruas podem ter um papel contraproducente. 2, nozes A noz contém gordura, proteínas, hidratos de carbono, fósforo, ferro, beta-caroteno, riboflavina, etc., para além de laxante, tem tónico renal, aquece os pulmões para definir a função da pieira, pode ser tratada para a pieira e tosse por deficiência renal, dor lombar, pés fracos, impotência e espermatorreia, micção frequente, secura das fezes, etc. Utilização a longo prazo, melhor eficácia e ausência de efeitos secundários. As pessoas mais velhas que sofrem de obstipação podem querer experimentar. 3, toranja, toranja Depois do almoço e do jantar, coma metade ou uma toranja, coma até as fezes ficarem macias. 4, batata-doce (batata-doce) sabor doce e quente, pode deslizar os intestinos, o estômago e os gases. Contendo mais fibra, pode absorver água nos intestinos para aumentar o volume das fezes, causando efeito laxante. 5, arroz integral O arroz integral é rico em proteínas, amido, vitamina B1, A, E, celulose, cálcio, ferro e fósforo e outros minerais, que é rico em fibras para ajudar na defecação. 6, maçã A maçã é rica em fibra alimentar solúvel em água – a pectina. A pectina tem o papel de proteger a parede intestinal, ativando bactérias úteis nos intestinos, ajustando a função gastrointestinal, para que possa efetivamente limpar o trato intestinal e prevenir a constipação. Ao mesmo tempo, a fibra das maçãs pode fazer com que as fezes fiquem soltas e fáceis de excretar. Além disso, o ácido orgânico das maçãs pode estimular o peristaltismo intestinal e ajudar a defecar.