Com a melhoria do nível de vida material, a deterioração do ambiente de vida e o ataque de várias doenças às pessoas de meia-idade e aos idosos, as pessoas começaram a procurar o fortalecimento do corpo. A corrida, como uma forma simples e fácil de exercício sem limitações de tempo e espaço, é rapidamente preferida por toda a gente. Mas nunca ninguém pensou seriamente sobre o tipo de corrida ou a intensidade do exercício que pode ser efectuada para fortalecer o corpo. Agora, com um estudo estrangeiro a observar os resultados para revelar a resposta. Os investigadores dinamarqueses, nos últimos resultados de um estudo publicado no American Journal of Cardiology, descobriram que a corrida rápida e outros exercícios extenuantes ao longo do tempo podem ser prejudiciais para a saúde, sendo o jogging ligeiro o mais propício à longevidade. Esta foi a conclusão de um estudo realizado ao longo de 12 anos. Os investigadores descobriram que as pessoas que praticavam jogging ligeiro durante um total de uma a quatro horas por semana eram as que tinham menos probabilidades de morrer subitamente. Os investigadores analisaram 1098 corredores em boa forma física e 413 pessoas saudáveis, sedentárias e não corredoras, que participaram no Copenhagen City Heart Study e, através da análise dos registos do tempo de corrida, da frequência e da velocidade pessoal, concluíram que a frequência ideal de corrida não era superior a três vezes por semana e que a taxa de mortalidade era significativamente mais baixa entre os corredores de velocidade baixa a moderada do que entre os corredores rápidos. Peter do Hospital Frederiksberg em Copenhaga. O Dr. Schnorr explica: “A corrida a baixa velocidade é equivalente a exercício extenuante e a corrida intensa é equivalente a exercício muito extenuante. Correr durante décadas, durante um longo período de tempo, tem o potencial de causar danos à saúde do sistema cardiovascular”. “Se o seu objetivo é reduzir o risco de morte e aumentar a sua esperança de vida, então correr algumas vezes por semana a velocidades baixas a moderadas é um bom caminho a seguir. Mais exercício não só é desnecessário, como é prejudicial”. É o que diz o Dr. Schnurr. Com base neste estudo, podemos concluir da mesma forma que o exercício científico é mais valioso do que o exercício cego e, desde que a sua corrida não seja para bater recordes ou ganhar prémios, mas sim para ficar em forma e prevenir doenças, pode muito bem escolher um programa de corrida cientificamente sólido que se adeqúe a si.