1.Strengthen exercício físico, melhorar a aptidão física, depois de um longo período de tempo sentado, mudar a sua posição adequadamente, o que é propício à circulação sanguínea. 2.Keep os seus intestinos abrem-se, tornam-se um hábito ter movimentos intestinais regulares todos os dias, não demorando mais de 10 minutos a defecar, não ler livros ou jornais enquanto defeca, e evitar agachar-se durante demasiado tempo. 3. prestar atenção à limpeza da zona anal, e lavar com água quente no tempo após a defecação. 4.Eat uma dieta razoável, não comer em demasia ou em excesso, não ser parcial na comida, beber mais água, comer mais facilmente digerível e alimentos de fibras grosseiras, e evitar frituras e alimentos picantes. 5.Actively tratar a obstipação e prevenir a ocorrência de diarreia. 6, tratamento atempado de doenças que causam aumento da pressão abdominal. 7, aderir a fazer exercícios diários de levantamento anal para promover a circulação sanguínea na zona anorectal. Através da introdução penso que todos nós já o conhecemos muito bem, espero que o possam compreender seriamente, talvez o possam ajudar.