A que é que devo prestar atenção em caso de obstipação? 1, o estabelecimento de reflexo de defecação normal: para desenvolver o hábito de defecação no tempo, todas as manhãs defecação regular, para manter um movimento intestinal suave. 2 . Não ignore o desejo de ter um movimento intestinal. Vá ao banheiro a tempo quando sentir vontade de evacuar. 3, várias vezes ao dia, massagem abdominal: ao redor do umbigo, a direção da esquerda para a direita, amplitude de pequeno a grande, a direção do sentido horário principal, no sentido anti-horário como um complemento para promover o peristaltismo gastrointestinal, empurrar e balançar as fezes para fora. 4, a qualquer momento para o exercício de elevação anal, fortalecer o poder dos músculos do assoalho pélvico. 5, eliminar a tensão. Combinar trabalho e descanso, garantir um sono suficiente. Mantenha o otimismo e as emoções calmas e um bom estado de espírito. 6) Beba mais água, se necessário. E mantenha uma quantidade adequada de atividade. 7, prestar atenção à regulação da alimentação. Não comer em excesso alimentos estimulantes. Tentar fumar menos e beber menos álcool. Não beba café, não beba chá forte. Não coma alimentos que são difíceis de digerir e que facilmente causam inchaço. Não coma alimentos que tenham sido deixados durante muito tempo, especialmente alimentos estragados. 8, aumentar a ingestão de fibras alimentares. Pode comer uma variedade de vegetais verdes, uma quantidade moderada de carne fresca, fruta, grãos e cereais. Os alimentos devem ser frescos e ricos em nutrientes. 9, não abuse dos laxantes. Quando existem doenças primárias e concomitantes, efetuar o tratamento adequado a tempo.