Durante a gravidez, irá sentir uma variedade de desconfortos, alguns fugazes, outros persistentes, alguns nas primeiras semanas de gravidez, outros mais perto da altura do parto, e ainda outros que aparecem cedo, desaparecem e reaparecem mais tarde. Cada mulher sente-se de forma diferente durante a gravidez, pelo que é pouco provável que todas as mulheres grávidas sintam todas as alterações da gravidez mencionadas neste artigo. Se notar alguma alteração no seu corpo que a preocupe, é aconselhável procurar ajuda médica. Abaixo estão listadas algumas das reacções normais mais comuns no início da gravidez. 1. fadiga A fadiga ocorre frequentemente no primeiro trimestre, o que pode dever-se ao facto de o feto necessitar de mais energia para crescer e se desenvolver e de o sistema circulatório da grávida, por exemplo, estar a mudar e, no início da gravidez, o corpo ainda não estar bem adaptado a essa mudança. A fadiga também pode ser um sinal de anemia, especialmente em mulheres grávidas com reacções graves no início da gravidez. Se sentir fadiga frequente, tonturas ou mesmo palidez, deve também ir ao hospital para uma deteção precoce da anemia e tomar suplementos de ferro sob a orientação do seu médico. Como lidar com a situação: As mulheres grávidas com anemia devem tomar suplementos de ferro e vitaminas afins sob a orientação de um médico; manter uma rotina regular e descansar o mais possível; evitar trabalho físico pesado e trabalho, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso; fazer uma dieta razoável e fazer exercício com moderação todos os dias. 2. dores de cabeça As dores de cabeça podem ocorrer em qualquer altura da gravidez. Podem ser causadas por tensão, alterações hormonais ou congestão dos vasos sanguíneos da cabeça e da face, mas as dores de cabeça graves, persistentes e sem alívio podem ser um sinal de perturbações hipertensivas durante a gravidez. Como lidar com a situação: Algumas mulheres grávidas consideram que a aplicação de gelo na testa e na nuca alivia alguns dos sintomas. Também pode falar com outras pessoas e aprender com as suas experiências; aprender meditação, ioga, etc. Os ajustes respiratórios feitos durante estas actividades também podem ajudar a aliviar as dores de cabeça; prestar atenção à sua postura sentada e escolher a almofada certa para relaxar as costas, o pescoço e os ombros quando dorme; monitorizar a sua pressão arterial durante a gravidez e não se esqueça de procurar assistência médica quando tiver uma dor de cabeça grave, persistente e sem alívio, especialmente se houver alterações na sua visão. 3. vómitos na gravidez Os vómitos na gravidez são a reação mais comum, ocorrendo frequentemente no início da gravidez, e estão relacionados com alterações hormonais no corpo e na constituição pessoal. Trata-se de uma reação muito normal. É mais evidente de manhã e é também designado por enjoo matinal, que normalmente desaparece no quarto mês de gravidez. Como lidar: É mais provável que os vómitos da gravidez ocorram com uma refeição completa, pelo que comer refeições mais pequenas e mais frequentes é uma boa opção; coma devagar, mastigue e engula com cuidado, e complemente com snacks de alta energia, como bananas e barras energéticas, quando sentir um pouco de fome e puder comer. Evite cheirar odores insuportáveis antes ou depois das refeições; coma menos alimentos fritos e gordurosos; os alimentos mais frescos podem ser mais confortáveis do que os quentes; não se preocupe demasiado com o seu equilíbrio nutricional e coma o máximo que puder; os vómitos graves podem levar à desidratação, ao baixo teor de potássio e a outros distúrbios electrolíticos, pelo que, quando os vómitos ocorrem frequentemente Não deve continuar e deve ir imediatamente para o hospital. 4. gengivas inchadas e a sangrar. O aumento da circulação sanguínea e as alterações hormonais durante a gravidez podem causar inchaço e dor nas gengivas, e algumas mulheres grávidas podem até apresentar sangramento nas gengivas. Como lidar com: Fazer um exame oral completo quando se prepara para a gravidez e tratar dos problemas orais a tempo antes da gravidez; prestar atenção à higiene oral durante a gravidez, limpar a boca a tempo depois das refeições, escovar os dentes regularmente e usar o fio dental diariamente; ir ao dentista a tempo de tratar das hemorragias nas gengivas. 5, desconforto no nariz durante a gravidez, o nariz estará congestionado, as mulheres grávidas podem sentir que o nariz não é ventilado. Quando o ar está seco, as hemorragias nasais são mais prováveis. Como lidar: Use um umidificador para aumentar a umidade do ar; tomar mais líquidos; tomar um banho quente; não use sprays ou gotas no nariz, a menos que seja uma condição recomendada pelo médico; se ocorrerem sangramentos nasais frequentes, vá ao hospital imediatamente para descartar trombocitopenia ou distúrbios de coagulação do sangue. 6. alterações nos seios Os seios são mais afectados pela gravidez, especialmente nos primeiros e últimos meses de gravidez, e muitas pessoas podem também sentir um ligeiro inchaço e dor nos seios. Para se preparar para a amamentação, o volume dos seios aumenta durante a gravidez, a cor da aréola e do mamilo torna-se mais intensa, aparecem pequenos nódulos na aréola e, no final da gravidez, pode sair um líquido amarelado do mamilo, o que é normal. Como lidar com a situação: Escolha o tamanho correto de soutien. Certifique-se de que o sutiã não aperta os seus seios nem irrita os mamilos. Escolha um sutiã de maternidade especial ou um sutiã de amamentação; escolha um sutiã de algodão ou de fibras naturais. No final da gravidez, se houver líquido a sair dos mamilos, pode encher as copas com um lenço ou almofada de algodão para absorver o líquido dos seus seios, ou escolher almofadas anti-derrame descartáveis. Use água morna e produtos de banho para lavar os seios, e pode usar um hidratante ou um creme especial para os mamilos para evitar secar os seios. 7. micção frequente O aumento do tamanho do útero e a pressão do feto sobre a bexiga fazem com que as futuras mamãs tenham vontade frequente de urinar durante o primeiro trimestre. A meio da gravidez, o útero continua a crescer e a subir para a cavidade abdominal, aliviando a pressão sobre o reto e a bexiga e diminuindo a frequência das micções. Entre o sétimo e o nono mês de gravidez, a cabeça do feto entra na pélvis, o que pode provocar o regresso deste fenómeno. Como lidar com este fenómeno: Não use roupa interior apertada, calças ou meias-calças; não se preocupe em ir sempre à casa de banho e beba menos água; não retenha a urina, pois isso pode provocar uma infeção do trato urinário. Se sentir ardor ou picadas ao urinar e se a frequência da micção piorar, deve dirigir-se ao hospital para ser examinada e tratada rapidamente. 8. corrimento vaginal Durante a gravidez, o corrimento vaginal aumenta devido ao aumento da irrigação sanguínea e às alterações hormonais. O corrimento vaginal normal é branco ou transparente, não irritante e inodoro, e tem um aspeto branco ou amarelado depois de secar na roupa interior. Como reagir: Escolha roupa interior de algodão ou uma marca de roupa interior feita de fibras naturais; mude de roupa interior regularmente e lave-a rapidamente, seque-a bem ao sol ou na casa de banho à sombra; esfregue o períneo com água diariamente; não faça duches vaginais à vontade; se sentir ardor, comichão, irritação ou inchaço, mau cheiro, corrimento com sangue ou corrimento amarelo ou verde, pode ser um sintoma de vaginite e deve Procurar imediatamente assistência médica para evitar que a infeção vaginal afecte a saúde do feto.